最牛旅行清單：24個行前準備，把衣食住行總結全了

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旅行準備

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掰著手指頭盼了十個月，長假的腳步終於近了。今年的國慶中秋雙假合一，你可以享受8天的超長假期，是否已經按捺不住出遊的心了？

思想上可以「說走就走」，行動上絕不能打「無準備之仗」，否則旅途中的小麻煩會瞬間壞了你的好興緻。

生命君綜合美國「驢友防病網」報道，整理了30多位資深驢友的吐血總結，告訴你旅行前最該做哪些準備。快來看看吧

1

去幾天就帶幾件衣服

這是旅行攜帶衣服的基本原則。例如6天的行程，只要帶一件外套、兩件T恤、兩條長褲、一條短褲就夠了。

上衣和褲子可以混合搭配，最好不要帶連身衣。當然，還要帶至少兩套內衣換洗。

2

臨行檢查三張「卡」

首先是必備的身份證，最好放在容易拿的位置；其次是銀行卡，如果是信用卡，注意使用額度是否足夠；最後是名片，發生意外時便於聯繫。

3

提前列印住宿信息

將酒店名稱、地址、聯繫電話以及乘車路線列印出來，千萬別只存在手機里，以防沒電時讀不到這些信息。

4

出門戴頂寬沿帽

除了抹防晒霜外，最好還要戴寬沿帽和穿長袖衣，有助於抵擋紫外線，預防皮膚癌。如果皮膚被曬得發紅，要馬上冷敷。

5

吃當地人去的飯館

旅遊切忌「飢不擇食」，跟著當地人吃最保險。還可以帶些小零食，如餅乾、蘋果等。

6

量力而行

有些人行程安排得太滿，身體超負荷，生病幾率就會大增。因此，一定要合理安排遊覽和休息，如果感覺疲憊，應該馬上停下來。

7

只買一件紀念品

如果怕亂買東西，不妨每個城市只挑一個最具代表性的紀念品，但最好不要買體積過大或難以保存的東西。

8

晚上熱水燙腳

鞋要保證軟、輕、合腳、防滑四大要素。途中休息時，將鞋帶鬆開，促進血液循環。一天下來，雙腳會腫脹酸痛，記得用熱水泡一泡。

9

買份旅遊意外險

普通的意外險只針對人身意外，而旅遊意外險可以承擔包括航班延誤、行李延誤、旅行更改、旅遊證件丟失等造成的損失。

10

多吃大蒜

蒜有良好的殺菌功效，吃點大蒜可防止腹瀉和蚊蟲叮咬。

11

坐車帶個橘子

旅途顛簸，再加上吃睡不好很容易暈車，最好至少提前半小時服暈車藥。

途中盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養神；頭暈時不妨聞聞橘子的香味。

12

帶個充氣頸枕

充氣頸枕可以對頭和脖子起到很好的支撐作用，防止久坐產生的頸部和背部疼痛不適。

13

每天1杯酸奶

旅遊時飲食不規律容易便秘或腹瀉。酸奶中的益生菌有助增強消化功能，保持腸胃健康。

14

保證充足睡眠

當人們感覺疲勞體虛時，最容易生病。睡好覺是善待自己、保持健康的最佳方式之一。

15

準備一根針

走路、爬山都易把腳磨起泡。此時可用針挑破水泡，緩解腳部不適。但要注意，一定要保證針的潔凈，挑破後要塗藥膏，以免感染。

16

勤洗手

車廂、機艙空氣乾燥不流通，大大增加了患病幾率。

美國《環境健康研究雜誌》刊登的一項研究發現，乘飛機時患感冒的幾率比在地面上至少高5倍，若是長途飛行，危險可增至113倍。

勤洗手可有效降低感染幾率，也是預防腸胃病的重要途徑。

17

隨身攜帶雨具

天有不測風雲，隨身攜帶雨具可防止淋雨生病。

18

乘車時多動腿

長時間坐車或飛機，容易下肢腫脹。應經常變換體位，隔一段時間起身站立，不時地用手按摩下肢。

19

慎用酒店玻璃杯

酒店玻璃杯可能被前面入住的人用過，若清潔不徹底，容易傳染疾病。建議使用前徹底洗凈，最好自帶水杯。

20

多吃果蔬多喝水

旅行途中體力消耗大、出汗多，最好帶一壺淡鹽水，防止脫水。另外，如果無法保證每天吃5份果蔬，最好吃點複合維生素。

21

備好6種急用藥

長途旅遊（特別是出國游）時，最好隨身攜帶一些急救非處方藥物。

必備藥物包括：阿司匹林、胃藥、止瀉藥、防過敏葯、1小管抗生素藥膏和一些創可貼等。

22

娛樂項目先問價

如今景區設有許多特殊景點、感官體驗等，參加這些項目時，必須問清有無附加費、項目都包含哪些內容等，以防被「宰」。

23

乘坐交通工具別吃太多

由於缺乏運動，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然會增加胃腸的負擔，引起積食、腸胃不適。

24

身上的錢分開放

旅行最讓人擔憂的莫過於錢藏哪安全。錢最好分開放，背包、衣兜、錢包里各放一部分，即使被偷也不至於「走投無路」。

本期編輯：張原 本文作者：生命時報特約記者 陳希

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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