挺拔自信擁有傲人身材 跟著美女學習瑜伽豐胸法

練習豐胸瑜伽可以幫我們更加快速安全的實現豐胸的目的，如何練習豐胸瑜伽呢?大家可以跟著豐胸瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以參考相關的豐胸瑜伽教程進行簡單的練習，練習豐胸瑜伽助你塑造性感上圍。

　　豐胸瑜伽動作有很多，下面，我們就和大家從簡單的立姿挺胸式開始今天的豐胸瑜伽的練習，如何練習這一式呢?

　　立姿挺胸式

　　STEP1

　　呼吸準備，站立姿挺胸式的練習非常適合沒有時間練習的朋友，練習起來非常簡單，站著就可以練習了。

　　STEP2

　　站立姿勢，雙手舉過頭頂，然後往下，再上舉。強度小。

　　外側畫圈

　　外側畫圈的練習對鍛煉我們的胸肌有著很好的幫助，練習這一動作不僅可以豐胸對塑造優美堅挺的胸部線條也很有幫助哦。

　　做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step1

　　把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step2

　　保持放鬆的狀態，以肘關節為支點向外側畫圓。這一動作可以練習十次左右，另外，練習的時候要注意保持我們的身體平衡。

　　頂峰式

　　頂峰式也是一組很經典的豐胸瑜伽動作，堅持練習這一式可以幫助我們有效的豐胸，想要讓胸部更加挺拔就練習這一式哦!

　　Step1

　　跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。

　　Step2

　　腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重複練習兩組。

　　瑜伽飲食——吃什麼豐胸效果好

　　1、穀類

　　穀類如小麥(麵粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。

　　2、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

　　研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　3、大豆

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。

　　如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

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