每天吃一個，保護血管預防腦梗，身體健健康康！

如果人體沒有健康的血管，人體就像一片沒有水灌溉的莊稼，漸漸乾枯。如果血管出了問題，簡直全身都會有「警報」。血管對人體的重要性顯而易見，惋惜的是，很多人年紀輕輕，卻早早地呈現了血管老化，患上心腦血管疾病。

比起生病了以後再去做手術，預防疾病的發生就更加重要。專家告訴我們，預防疾病重在日常生活中保持養成良好的飲食習慣、生活習慣、就醫習慣等，儘可能的避免吸煙、喝酒等高危因素。下面常見的這些食物，每天吃一個，保護血管預防腦梗，身體健健康康！

每天吃一個土豆

土豆中富含鉀，鉀能夠穩定人的情緒，避免精神緊張，保護腦血管免於破裂。每天吃一個土豆能預防腦梗的發生。

每天吃一個洋蔥頭

洋蔥含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸等多種營養成分，洋蔥是唯一含有前列腺素A的蔬菜，同時含有槲皮素，兩者可以擴張血管，降血壓；還可以降低血液粘度，增加血液流量；降低膽固醇，防血栓。

每天吃一個胡蘿蔔

胡蘿蔔作為常見的蔬菜，我們經常會食用到它，而由於胡蘿蔔的味道，有些人喜歡吃胡蘿蔔，有些人不喜歡吃胡蘿蔔，對於它的喜愛程度，每個人是不一樣的，但是，不管你喜不喜歡，都不能阻礙胡蘿蔔的營養價值。

胡蘿蔔中除了含有豐富的胡蘿蔔素之外還含有槲皮素、山柰酚等降低血脂、促進腎上腺素合成的營養物質，可以有效的起到降血壓的作用。

每天吃一根香蕉

英國一項以200名學生為對象的研究發現，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助於提高學生的注意力，提高學習效率和成績。每天吃一根香蕉可以提高腦力、預防腦梗。

保護血管預防腦梗要養成良好健康的生活方式，戒煙戒酒，多運動，加強鍛煉。在飲食方面，要多吃蔬菜水果，合理膳食，在營養均衡的基礎上注意清淡飲食。同時，要學會控制情緒，保持好的心情和平和的心態。此外，也要注意做定期的檢查，提早預防。

其次，要控制好血脂，特別是低密度脂蛋白膽固醇。發生腦梗的常見機制是腦動脈形成斑塊、堵塞血管，造成相應區域的腦組織缺血壞死。膽固醇是形成斑塊的主要原料。通過合理飲食將低密度脂蛋白膽固醇降到較低水平，可以顯著降低形成斑塊的風險，從而預防腦梗的發生。

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