40多歲的你還不健身，對比54歲的甄子丹，每天只差半小時健身

甄子丹身上散發著成熟男性的魅力，陽剛之美，具有矯健身材的甄子丹在生活中卻時時散發著休閑和隨意。既是公眾人物又是功夫明星，在眾多武打場面的背後，甄子丹當然要注意自己的身材。他每星期去兩次健身房，每次半個小時。由於經常要拍動作場面，甄子丹必須堅持鍛煉，強健身體，以保持身體的靈活性，這樣也可盡量避免在拍戲中受傷。

一，腹肌練習

甄子丹告誡初學者：腹肌練習是一項很枯燥的鍛煉，為了減少脂肪和發達肌肉，有時不得不做數百次仰卧起坐和懸垂舉腿，所以要保持一種熱情。如果你對腹肌練習感到厭倦時，千萬不能放棄，只有意志堅強的人才能練出漂亮的肌肉。

二，肌肉的形狀

要發展肌肉的形狀，負荷較大的力量練習比較有效。在力量練習時要遵循量力而行、循序漸進的原則。力量練習前要做好熱身練習，練習結束後應做好整理活動，對減輕肌肉受傷和酸痛有很好的作用。有些運動項目對肩部的發展有很好的作用，比如游泳，特別是蝶泳。

三，辦公室室內健身

針對現在都市白領男士無暇走進健身中心，甄子丹舉例說：在辦公室可以採取坐姿，然後將腿伸直舉起，離地面幾厘米，兩腿慢慢分別向左右移動，合攏，保持一會兒，放下稍休息，再重複此動作，可以達到鍛煉腹肌的效果。

四，飲食

在飲食上，甄子丹很自製。平時吃東西很留意，絕對不吃高脂肪、高熱量、油膩的東西。每天攝入的熱量不要過多，不要吃有刺激性的食物。例如：濃茶、烈酒、生、冷、硬、辛辣食物。甄子丹還特別誇獎了經常給他煲湯的太太。南方人煲湯很注重營養，他們將很有營養的藥材作為食物。對於經常熬通宵拍夜戲的甄子丹來說，喝碗湯可補充一天流失的營養成分。

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