瑜伽熱身運動，不怕早上的寒冷了

早上經常遲到，天天被老闆被老闆狠狠的訓斥，心裡想著，不是我不願意來，而且被子像五指山似的起不來，不過總這樣也不是辦法啊，也得想辦法使全身都暖起來，迅速暖和起來~下面小編將接受一些瑜伽老師上課前都會做的熱身運動，快來試試，保證您會喜歡~

1、轉動你的頸部，前後左右的轉圈，注意速度要慢慢的來，就像圓規畫圓一般，也可以模仿小烏龜伸脖子的動作。

2、轉動你的肩膀，帶動雙肩前後畫圈，身體要穩固，不能左右搖擺。

3、轉動胸部，乍一聽，胸部怎麼轉，好詭異。其實呢就是挺起胸部向前後左右四個方向用力晃動，如果身體不靈活一下子做不來，那就分開來按下面的動作順序做：胸部向前伸——向左移——向後退——向右移，這樣把動作分節來就容易做了吧，等熟練之後大家就可以靈活地把動作連起來了，然後可以按相反順序再做做;

4、轉動腰部，這個簡單吧，雙腳分開站立，雙手叉腰，慢慢扭動腰部，畫圈轉動晨練的大爺大媽們扭腰的動作大家可以複製。轉動的圈越大，效果則越好;

5、轉動腿部，微微下蹲，以膝蓋畫圈轉動腿部;

6、活動腳腕，轉動腳。

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