10000元請的保姆，每天端上桌9道菜，治好全家的三高！

10000元請了一個有大學本科文憑的漂亮妹妹當保姆，很多人都說我瘋了！

但是沒想到，妹妹保姆看了全家的身材說，我能讓你們都不再吃藥！吃進去的東西美味又健康，而且吃還不是簡單的吃，而是靠豪吃！如何豪吃？就是搭配的特別豐盛又美味，吃飽加吃好！絕不湊活！沒想到是真的！那她做的菜都有什麼呢？

第一盤：鮭魚——聰明菜

一周吃一次海鮮，可以避免老年痴呆的發生，而鮭魚中除了是瘦蛋白外，還有豐富的omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸可以幫助增加飽腹感，並且食用ω-3脂肪酸有助於減少食慾。換句話說，就是又美味，又減肥還讓人聰明。

第二盤：堅果燕麥粥——挑逗你的荷爾蒙

堅果不僅含有可以降低膽固醇的健康脂肪，也是抑制食慾纖維的重要來源，每四分之一杯的杏仁就含有4克這樣的纖維。

而每半杯燕麥就含有五克這樣的纖維。除此之外，燕麥片可以幫助提高身體調節食慾的荷爾蒙膽囊收縮素的水平，就吃吃進去的本來就不胖人，而且還讓你少吃了分量，所以胖從何來？

第三盤：蘋果鱷梨吐司——加餐專用

鱷梨充滿了健康的單不飽和脂肪，有助於讓人感到飽。蘋果飽腹感纖維的重要來源，它的高含水量會填飽你的肚子，蘋果還有果膠，可以通過刺激飢餓感來降低血糖峰值。加餐時，在全麥吐司中加入幾片薄薄的鱷梨和蘋果，可以讓人一下午都不會餓！而妹妹還會換著花樣的做輔食，比如紫薯餅，玉米花生芋頭糊，芝麻糕等，當然都是無糖、無添加劑的。

第四盤：水煮毛豆——最健康的零食

半杯毛豆的熱量有多少？只有95卡路里，但卻含有超過八克的蛋白質！比超市裡一大桶牛奶的蛋白質還多啊！

豆類一直以來是纖維和蛋白質的低熱量的來源，而妹妹在米飯、粥中加入豆子，還能幫助控制食慾。

第五盤：葉子菜——通便寶

妹妹說，每天都要吃綠色的葉子，因為其中還有高水分和粗纖維，這不中午的冷盤就是甘藍沙拉，不過沒有沙拉醬，而是妹妹自己做的雞蛋蒜蓉醬。

第六盤：蛋蛋——蛋白質的重要來源

蛋白質的優質來源，一顆蛋能幫助抑制飢餓長達36個小時，不過不是只有雞蛋，妹妹會變著花樣的做燒烤鵪鶉蛋，打鹵的鵝蛋，鴨蛋丸子等，特別誘人。

第七盤：酸奶——消脂

酸奶不就有蛋白質，還具有脂肪燃燒額外福利。大家看到這兒是不是都在想，為什麼妹妹做的菜都是讓人增加飽腹感和消脂的東西啊？因為胖是百病的源頭！而吃的東西越多，人的消耗就越大，也就是吃得越少越好！

第八不是盤，是杯：飲品——誰都要喝水

飯前一碗湯，作為開胃菜，可以讓人少吃很多飯。但是要確保選擇一個以肉為主的湯，肉可以是瘦肉，當然不能是叉燒，五花等。另外可以喝綠茶，喝熱水就能幫助減緩飢餓，喝綠茶還可以提高食慾調節荷爾蒙膽囊收縮素的水平。當然根據時間的調節，妹妹還會讓我們喝紅茶、桂圓銀耳湯等。

第九盤：酸酸的水果如檸檬柚子——不為開胃，為滿足感

是不是偶爾會有吃甜食的渴望？怎麼辦？忍不住唉！那就吃點酸吧！酸的東西東西可幫助抑制對甜食的渴望，並在飯後感到滿足。檸檬汁中還含有果膠，一種可以幫助食物緩慢消化並有助於減肥的可溶性纖維。

妹妹做的是不是不錯？吃了一個月，全家不僅都瘦了，顏值也都重回頂峰了。10000元真的不貴！老人的葯都減量了呢！

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