跟著美女老師練習拜日式，身材、氣質越來越像老師

很多人都聽說過拜日式，但是可能並太清楚怎麼練習，而且有些拜日系列是非常難的，我們普通身軀是根本練不了的，所以j今天小編特意推薦這個韓國美女老師的拜日系列，這個有幾個簡單的體式組成，非常適合一般人練習，強度適中，可以多練習幾遍，在早上起床後練習一遍對我們的身體能量啟動是非常有利的，會讓我們一整天都能量滿滿，注意力集中！

首先準備一個毛毯，腳趾放在毛毯上，雙手撐地跪立在地板上。在腳趾上放上毯子是方便腳趾的移動。

然後我們的腳趾向後移動，直到我們的雙腿伸直，進入到支撐平板式，伸直我們的脊柱，伸直手臂。

然後雙腳再移回到手掌間，然後我們站立起身，進入到山式，雙手合十做祈禱式，然後再重複練習幾遍！

這就是鼎鼎大名的拜日式，它賦予我們靈動、警覺、速度、敏銳及自由，鍛煉我們的意志力和身體的力量。但是有心臟問題的人和在孕期生理期的人並不太適合這個動作。

它快速運動和體式的迅速轉化給我們帶來運動的自由，身體的敏捷和柔韌並促進了血液循環。遲滯的大腦變得活躍，憂思困頓的精神得以重振。煥然一新的頭腦，讓人們展開新的視角，步入更美好的未來。因此年輕人很享受這個練習，並從中獲得滿足。

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