不要讓胃脹氣打嗝影響氣質

胃脹氣導致的一個必然的結果就是打嗝，這不但讓你身體難受，而且控制不住的打嗝還會影響一個人整體的氣質和美觀。那麼了解胃脹氣是怎麼回事，解決掉胃脹氣的狀況，不要讓胃脹氣打嗝影響你的氣質很重要。現在小編就來為大家解決這一難題。

一、胃脹氣的基本癥狀

胃脹是指腹部的上方有飽脹和壓迫的感覺，而且從外觀看腹部，會發現腹部之處有向外凸的感覺，自己也會感覺到連續性的放屁，這些現象就是胃脹氣的基本癥狀；嚴重的時候，還有痛苦悲傷、噁心、嘔吐的情況出現。造成胃脹的原因是胃、十二指腸發炎、逆流、腫瘤或胃液分泌發生改變時，會延緩胃的排空速度；食物在胃內消化後會產生大量氣體，使胃內壓力增高，造成胃脹。胃脹氣打嗝可能是胃部本身的毛病，也有可能是肝臟、膽囊的問題。

二、胃脹氣打嗝的起因

1、憂思惱怒、生氣會損傷胃。

2、飲食不衛生。有些病菌在腸道中會產生某種毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

3、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘、脹氣。

4、生活作息不正常。還可能定時定量，造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

5、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

6、吃的太快。這樣會使咀嚼不到位，會使消化液和食物沒有得到充分的攪拌，那麼就很難得到充分的消化分解，對腸道造成傷害。

7、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、蠕動的減緩或加快等。胃酸過多的危害是傷害粘膜，加快蠕動的危害是頻頻腹瀉，減緩蠕動的危害是引起腹脹。很多胃病可以引起胃脹，只要治療好了引起胃脹的胃病，胃脹自然就消除了，而許多胃病患者之所以久治不愈，是因為同時伴有胃植物神經功能紊亂，只要治療好了胃的植物神經功能紊亂，其它胃病就會自然康復，胃病患者如果感覺不僅胃部不舒服，而且睡眠、精神狀態等也不好，那基本可以判斷患有胃植物神經功能紊亂。

三、減少胃脹氣打嗝現象的方法

1、胃脹氣打嗝吃這些

雖然高纖維食品有利於健康，會促進腸胃的蠕動，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會使排氣增加

。意思就是膳食纖維也不能補充過多，應從少量開始，使腸子能夠慢慢的適應這種內環境，這樣可以減少脹氣。以下食物給大家參考：

（1）蘿蔔：長於順氣健胃，對氣鬱上火生痰有清熱消痰的作用。青蘿蔔最佳，紅皮白心者相對差一些。最好生吃，但胃本來就有病的人可將其做成蘿蔔湯喝。不過注意，胡蘿蔔和水蘿蔔不要一起吃。

（2）啤酒：能順氣開胃，消除惱怒情緒。記住要適量，不能吃多了。

（3）玫瑰花：沏茶時放幾瓣玫瑰花可順氣，沒有喝茶習慣的話可以單獨泡玫瑰花喝。

（4）茴香：子和葉都有順氣作用。用葉作為菜餡或拿來炒可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿疼痛效果最好。

（5）山楂：可順氣止痛、化食消積，適於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。

（6）胃脹氣一日食譜

早晨：喝一碗五穀米漿，可以將紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、小米、黃米、香米、糙米、大麥米、蕎麥米、細玉米碴、黑芝麻、白芝麻，任意四種以上混合炸汁飲用。

上午：喝一杯蜂蜜牛奶，順便吃兩粒鈣和一顆維生素，再吃一個蘋果。

下午：多喝淡水。

晚餐後：吃一個蘋果，一把乾果，如松子、生核桃、棒子，如果食慾尚可，在睡前還可再喝一杯蜂蜜牛奶。

2、舒緩胃脹氣的小方法

（1）畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油（萬金油、白花油），沿著胃部畫圓按摩。

（2）做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。

（3）噯氣排氣脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，不要催吐，因為會導致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。

3、用好的生活習慣趕走胃脹氣

（1）不要一直咀嚼口香糖，因為咀嚼容易分泌胃酸，持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多，酸水過多，脹氣也就隨之而來。

（2）經過醫生容許才服藥，不要隨便服藥，因為有的藥物含有抗生素。

（3）保持情緒平緩，適時紓解壓力。壓力大的時候，失眠、緊張的時候也可能導致胃部不適、脹氣。

（4）想排氣時，不要憋豈論是噯氣或放屁，都不要憋著，忍久了就容易脹氣

（5）避開易脹氣食物，如「奶製品」及江米乳糖不適症的人吃到乳製品、或有腸躁症的人吃到特別指定食物，都容易胃脹氣，多加註重。

（6）吃飽不要立刻趴著，許多人吃完午飯後就會利用空檔趴著睡一下，其實這時候胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣，吃飽後多走動較不易脹氣；午飯選清淡的也有幫忙。

相信胃脹氣打嗝這個癥狀會在你的堅持調養和保持好習慣下慢慢變好的，讓氣質隨處都在。

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