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秋天泡腳,肺潤腸濡


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中醫保健理論關於一年四季沐足有記載:

「春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。」

我國民間諺語也有「天天洗腳,勝過吃藥」之說。


 


南宋著名詩人陸遊喜歡睡前泡腳,長期堅持,他曾作詩:

「老人不復事農桑,點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快,稚孫漸長解燒湯。」

這些詩句論述了泡腳的益處。


 


因為足浴能促進血液循環,腳有人體的第二心臟之稱,腳離人體的心臟最遠,負擔最重,因此這個地方最容易血液循環不好,故古典醫學記載

「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰」

,特別是那些經常感覺手腳冰涼的人,足浴是極好的保健方法。




 




1




晨梳頭,夜沐足


 


中醫學認為,頭為一身之主宰, 頂有百會、四神聰、上星,鬢有太陽、率谷,額有印堂,枕後有風池、風府、啞門、翳風等穴位,當諸陽所會,百脈所通,故梳發能明目祛風,引血向上。


 


足三陽、足三陰經均起止足部,並與全身經脈、器官密切相聯,足浴通過熱力及藥物作用於腳部,可起到引火歸無、引血下行、調和陰陽的作用。


 


另外,中醫學歷來強調天人相應,不同的時間、節氣以至於時辰都有不同的養生要求,養生如能順應天時,必然能使經絡通暢,氣血充盛。一日之晨如一年之春,屬於陽氣升發之時,此時刺激諸陽之會效果尤佳。「

春三月,每朝梳頭一二百下,壽自高」

(《 養生論》 )。

 


相反,由晝至夜則若春至冬,過午陰氣自半,入夜則陽衰陰盛。同時因

「陰脈者集於足下而聚於足心」

(《 素問·厥論》 ),故夜晚寒邪易從足部入侵,進而侵犯到身體的其他部位,所以容易出現

「腳冷冷全身」

的現象。


 


《備急千金要方》中也有關於這方面的詳細記載:

「每(年)八月一日已(以)後,即微火暖足,勿令下冷無生意,常欲使氣在下。」

所以將沐足時間定於夜晚臨睡前,沐足後覆被入睡既能保持整夜足部溫暖,顧護陽氣,更能改善部分患者的睡眠質量,一舉兩得。






 


2




秋天泡腳,肺潤腸濡


 

1

、促進血液循環


 


腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環不好,醫學典籍記載:

「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。」

尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法。




2

、刺激足部的穴位、反射區和經絡


 


中醫學認為,腳底是各經絡起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。泡腳會刺激穴位和相應的臟腑反射區,舒經活絡,改善臟腑功能。




足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡,人體的足部是多條經絡的匯聚點,

包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點,都在腳上,因此足浴相當於刺激了這六條最主要的經絡


 



3

、對很多疾病的治療,有很好的輔助作用




俗話說「寒從腳下起」。現代醫學認為,雙腳遠離心臟,血液供應不足,長時間下垂,血液循環不暢,皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發冷。腳部一旦受涼,便通過神經的反射作用,引起上呼吸道粘膜的血管收縮,血流量減少,抗病能力下降,以致引發疾病。中醫認為腳部有與人體臟腑對應的穴位,可以調節臟腑功能,利用內病外治的原理,每天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位,可調節臟腑功能。另外,每天堅持不行半小時以上,活動雙腳,早晚堅持揉搓腳心,有舒筋活絡,促進血液循環的作用。




4

、泡腳驅散寒氣


 


人們常說一句話「富人不吃藥,窮人泡泡腳。」可見泡腳的作用之大。

現代社會,空調的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內多寒濕,通過泡腳,可以加速體內排寒。


 


很多經過泡腳的人都有這樣的經驗,泡腳的時候,會感覺膝蓋很涼,說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此,如果你得了風寒感冒了,有時不用吃藥,泡泡腳,一出汗,將體內的寒驅散,就OK了。


 


還有很多血壓高的人,如果長期泡腳,會使得人體的肢體末端血液循環得到改善,因此,慢慢的血壓就降了下來。總之,明白了道理,身體力行的去做,泡腳的好處只有您自己最清楚。  


 

3




沐足所用的藥物不同也會有不同的功效


 


如果在泡腳水中加些中藥或者用足浴葯泡腳,益處更加明顯,因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。

到了秋冬季,手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等會困擾很多人。入秋養成足浴習慣,有助預防這些「小病」。


 


生薑祛寒


 


適宜人群:

怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。


 


生薑屬辛溫解表類,祛寒解表,且毒副作用較小。


 


一般取 15~30 克生薑(約為中等大小姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮 10 分鐘。

煮好後,將全部姜水倒出,加入適量冷水至 40℃左右(以不燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。


 


生薑藥用成分有許多小分子物質,蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量對半盆水。如泡腳用水量較多,或怕冷癥狀較重,可酌情增加姜的用量。


 


桂皮消腫




桂皮,又稱肉桂、官桂或香桂,與花椒都是家庭常用香料,二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。


 


腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。


 


一般首先發生在組織疏鬆的部位,如眼瞼或面部、足踝部,以早晨起床時最明顯,用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。


 


可用花椒和桂皮各 15 克(一小撮或一小塊)煮後泡腳,煮法同煮生薑的方法。


 


如先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫癥狀,逐漸發展到身體其他部位,則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。


 


這種水腫可選用生薑煮水來泡腳,可促進下肢血液循環,從而輔助減輕水腫。


 



紅花防凍瘡


 


紅花是一種婦科常用中藥,活血通經,祛瘀止痛。冬季易凍瘡和皮膚皴裂的人秋季應用紅花泡泡腳,可預防。


 


取紅花 10~15 克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳,能預防和改善凍瘡。


 


如果用 30~50 克的干艾草和 10~15 克的紅花同時煮水用來泡腳,還可以改善血液循環,預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。


 


如果血液循環不好,手腳易發麻,或下肢瘀血,就可以用這兩種藥材一起泡腳。還能在一定程度上提高睡眠質量。


 


感冒期間用紅花和艾草泡腳,能起到一定的治療作用。




艾草溫肺


 


艾草性溫、味苦、無毒,具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用於針灸,故又被稱為「醫草」。艾草泡腳能改善肺功能,對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。


 


艾草泡腳方法和生薑泡腳方法相近,一般取 10~30g(一小把)干艾草煮水泡腳,煮法與前相同。

身體寒濕重的病人,每周可用艾草泡一次腳,還可同時喝一杯生薑紅棗水(10 粒干紅棗加兩片生薑,加十碗水煮兩個小時)。


 


艾草泡腳期間應注意,多喝溫開水,少吃寒涼食物,注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。


 


發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。


 


艾草泡腳每周 2~3 次即可,不宜過於頻繁。

艾草泡腳能引火下行,頻繁泡腳有時會引起頭面部的氣血不足,容易引起頭暈、頭痛,還會引起情緒上的變化。













39




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4




泡腳養生方子大放送


 


1

、腰痛、腎虛腰痛、腿膝無力


 


用藥:

肉桂50g,吳茱萸100g,生薑150g,蔥頭50g,花椒80g


 


用法:

用紗布裹好水煮10分鐘,待水溫下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘,每日一次。


 


2

、失眠


 


用藥:

吳茱萸40g 米醋(白醋)適量


 


用法:

用吳茱萸煎汁,加入溫水,再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日1次。


 


3、腳癬、皸裂瘡


 


用藥:

食醋100毫升


 


用法:

將食醋混入溫水,用蒸汽足浴盆浸泡雙腳30分鐘,每日1次


 


4、痛經


 


用藥:

小茴香400克


 


用法:

將上藥煎水去渣後,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日1次。


 


5、腳氣——足脛腫痛


 


用藥:

蘇葉梗,防風,檳榔,羌活,當歸,木瓜,乳香,沒藥各3克


 


用法:

將上藥煎湯取汁,加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日2次。


 


6、血栓閉塞性脈管炎


 


用藥:

桂枝、附片、伸筋草、苦參各15克


 


用法:

煎湯後去渣,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,10天一療程,每日2次。


 


7、感冒或感冒頭痛


 


用藥:

生薑200克或海桐枝幹或水松枝葉適量


用法:

上藥煎水去渣後,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日1次。


 


8、高血壓


 


用藥:

桑枝、桑葉、茺蔚子各15克


用法:

用上藥加水1000毫升水煎取400-600毫升,去渣後取法備用,每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日一次。


 


9、腳濕氣、足癬脫屑、乾裂者


 


用藥:

白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。


用法:

上藥任選一種,放入250ml醋內泡24小時後,睡前加入溫水,用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘,連用7天。


 


10、風濕麻木


 


用藥:

和山姜莖葉適量,或野花椒枝葉適量,或番木瓜枝葉適量。


用法:

煎湯後去渣,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。


 


11、陽痿;虛症陽痿尤對命門火衰顯效


 


用藥:

巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴各20g,陽起石25g,柴胡15g


用法:

將陽起石先煎30分鐘,去渣加入其餘藥物煮30分鐘,取汁加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日2次。


 


12、減肥、脂肪堆積過多造成的肥胖病


 


用藥:

冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克


用法:

水煮去渣後,入蒸汽足浴盆內浸泡雙足每次30-45分鐘,至出汗。每日1次,20-30天為1個療程。


 

5




晚上9點泡腳最護腎


 


絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。

如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳

,效果最好。


 


之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。


 


「熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量。」如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。


 


正確的泡腳:


 


沐足最好是

選桶不選盆

,因為盆太淺了,泡腳最好泡到腳踝以上,將近腓腸肌( 小腿肚) 的位置。泡腳桶最好選擇木桶,因為木桶材質更天然,導熱較慢易於保溫。用木桶泡腳時,還可在腿上搭一塊布,把腿給圍起來,能更好地保持熱氣不散發。


 


泡腳時出汗觀察:


 


上半身不出汗,下身出汗:說明腎寒

,堅持泡腳,可改善;

泡腳調理的同時,需配合吃黑米黑豆核桃仁粥,效果更好。

睡覺戴護腰穿棉襪。不可穿低腰褲或露臍裝。夏天不可對著讓腰腹對著空調直吹。


 


上身發熱,下半身不出汗:說明氣虛

。氣虛者泡腳水溫控制在39度左右,不可太高,否則會頭暈。氣虛者虛配合喝黃芪党參當歸茶。黃芪30克、党參15克、當歸10克(藥材洗凈浸泡40分鐘,再放入鍋中大火燒開,改中火熬半個小時),濾掉渣滓,留湯藥帶到單位當茶水喝。容易上火陰虛者,加麥冬15克一起熬。


 

6




艾草泡腳的注意事項


 


艾草泡腳溫度


 


沐足的水溫也是有講究的,水溫過高容易燙傷皮膚。泡腳的最佳水溫應保持在 40-42℃左右,以 30 - 45 分鐘為宜。孕婦或者糖尿病患者所用的水溫應稍低。


 

 


泡腳時間不宜過長以15~30分鐘為宜


 


按國人的生活習慣,泡腳最好是在晚上,特別是睡前,這樣還能促進睡眠。浸泡時間以全身微微出汗為宜,時間過長或過短均不適宜,寒涼患者如不出汗,可適當飲用一些溫水促進排汗。


 


沐足後可適當飲用 150 - 200mL 的溫水,以促進人體代謝。沐足時間應以 30 - 45min 為宜,每天或隔一天泡一次即可。


 


過飽或過飢、飯後半小時都不宜泡腳


 


沐足應避免在過飽、過飢或進食狀態下進行,因為沐足會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜進行,會影響胃部血液的供給,


日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好吃完飯過1小時後再洗腳。


 


艾草泡腳最好用木盆或搪瓷盆


 


許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者,常用中藥泡腳來輔助治療,但不要用銅盆等金屬盆,因為此類盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣。


 


艾草泡腳時間、水溫不可太過


 


零歲以上的兒童用艾草水泡浴足浴,用時每次不可超過10分鐘,水溫不可高過40度。因為小孩的骨頭還未完全定型,足弓是從兒童時期開始形成的,如果常用溫度過高的水給小兒洗腳,足底的韌帶就會變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,容易形成扁平足。 


 


特殊人群


 


特殊人群如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人群,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡浴。


 


因為用熱水泡腳或泡浴後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,可能導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,會增加心臟病、低血壓人群的發病風險。


 


糖尿病患者應特別留意水溫的高低,因此類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫較高也不容易感覺到,故容易燙傷皮膚。


 


足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜進行泡腳。


 


老人泡腳時間不宜過長,以 20 分鐘左右為宜。


 


嬰幼兒為「純陽之體」,本身就容易發熱,愛上火,如果再用較熱的水泡腳、 發汗,會熱上加熱。


 

 


泡腳禁忌:


 


泡腳雖好,但不是一方通治百病,以下文字還請大家仔細閱讀!


 


①太飽或太餓時都不可泡腳。


②忌水溫過高。應40-50度。糖尿病人水溫控制在37度比較安全,以免燙傷破皮,傷口難癒合。


③忌時間過長。應20~30分左右,微微出汗即可。


④忌自作主張,亂放中藥。


嚴重高血壓急性發作期不可泡腳。


孕產婦、坐月子期女性不可泡腳。哺乳期女性可以泡腳。


女性月經期若月經量少、或來得不痛快、或有血塊、或顏色淺淡,泡腳甚好。若月經量正常或偏多,月經期不可泡腳。


經檢查血小板低下或有出血癥狀的病人不可泡腳。







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