秋天泡腳，肺潤腸濡

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中醫保健理論關於一年四季沐足有記載：

「春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」

我國民間諺語也有「天天洗腳，勝過吃藥」之說。

 

南宋著名詩人陸遊喜歡睡前泡腳，長期堅持，他曾作詩：

「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」

這些詩句論述了泡腳的益處。

 

因為足浴能促進血液循環，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液循環不好，故古典醫學記載

「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」

，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。

 

1

晨梳頭，夜沐足

 

中醫學認為，頭為一身之主宰， 頂有百會、四神聰、上星，鬢有太陽、率谷，額有印堂，枕後有風池、風府、啞門、翳風等穴位，當諸陽所會，百脈所通，故梳發能明目祛風，引血向上。

 

足三陽、足三陰經均起止足部，並與全身經脈、器官密切相聯，足浴通過熱力及藥物作用於腳部，可起到引火歸無、引血下行、調和陰陽的作用。

 

另外，中醫學歷來強調天人相應，不同的時間、節氣以至於時辰都有不同的養生要求，養生如能順應天時，必然能使經絡通暢，氣血充盛。一日之晨如一年之春，屬於陽氣升發之時，此時刺激諸陽之會效果尤佳。「

春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」

(《 養生論》 )。

 

相反，由晝至夜則若春至冬，過午陰氣自半，入夜則陽衰陰盛。同時因

「陰脈者集於足下而聚於足心」

(《 素問·厥論》 )，故夜晚寒邪易從足部入侵，進而侵犯到身體的其他部位，所以容易出現

「腳冷冷全身」

的現象。

 

《備急千金要方》中也有關於這方面的詳細記載：

「每(年)八月一日已(以)後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。」

所以將沐足時間定於夜晚臨睡前，沐足後覆被入睡既能保持整夜足部溫暖，顧護陽氣，更能改善部分患者的睡眠質量，一舉兩得。

 

2

秋天泡腳，肺潤腸濡

 

1

、促進血液循環

 

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：

「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」

尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

2

、刺激足部的穴位、反射區和經絡

 

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。泡腳會刺激穴位和相應的臟腑反射區，舒經活絡，改善臟腑功能。

足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的匯聚點，

包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此足浴相當於刺激了這六條最主要的經絡

。

 

3

、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用

俗話說「寒從腳下起」。現代醫學認為，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致引發疾病。中醫認為腳部有與人體臟腑對應的穴位，可以調節臟腑功能，利用內病外治的原理，每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，可調節臟腑功能。另外，每天堅持不行半小時以上，活動雙腳，早晚堅持揉搓腳心，有舒筋活絡，促進血液循環的作用。

4

、泡腳驅散寒氣

 

人們常說一句話「富人不吃藥，窮人泡泡腳。」可見泡腳的作用之大。

現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

 

很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就OK了。

 

還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。　　

 

3

沐足所用的藥物不同也會有不同的功效

 

如果在泡腳水中加些中藥或者用足浴葯泡腳，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。

到了秋冬季，手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等會困擾很多人。入秋養成足浴習慣，有助預防這些「小病」。

 

生薑祛寒

 

適宜人群：

怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

 

生薑屬辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。

 

一般取 15～30 克生薑（約為中等大小姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮 10 分鐘。

煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至 40℃左右（以不燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

 

生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量對半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。

 

桂皮消腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。

 

腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。

 

一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。

 

可用花椒和桂皮各 15 克（一小撮或一小塊）煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。

 

如先從身體的下垂部位（如腿）開始出現水腫癥狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。

 

這種水腫可選用生薑煮水來泡腳，可促進下肢血液循環，從而輔助減輕水腫。

 

紅花防凍瘡

 

紅花是一種婦科常用中藥，活血通經，祛瘀止痛。冬季易凍瘡和皮膚皴裂的人秋季應用紅花泡泡腳，可預防。

 

取紅花 10～15 克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，能預防和改善凍瘡。

 

如果用 30～50 克的干艾草和 10～15 克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。

 

如果血液循環不好，手腳易發麻，或下肢瘀血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。還能在一定程度上提高睡眠質量。

 

感冒期間用紅花和艾草泡腳，能起到一定的治療作用。

艾草溫肺

 

艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為「醫草」。艾草泡腳能改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

 

艾草泡腳方法和生薑泡腳方法相近，一般取 10～30g（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前相同。

身體寒濕重的病人，每周可用艾草泡一次腳，還可同時喝一杯生薑紅棗水（10 粒干紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時）。

 

艾草泡腳期間應注意，多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。

 

發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。

 

艾草泡腳每周 2～3 次即可，不宜過於頻繁。

艾草泡腳能引火下行，頻繁泡腳有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

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4

泡腳養生方子大放送

 

1

、腰痛、腎虛腰痛、腿膝無力

 

用藥：

肉桂50g，吳茱萸100g，生薑150g，蔥頭50g，花椒80g

 

用法：

用紗布裹好水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次。

 

2

、失眠

 

用藥：

吳茱萸40g　米醋（白醋）適量

 

用法：

用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

 

3、腳癬、皸裂瘡

 

用藥：

食醋100毫升

 

用法：

將食醋混入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日1次

 

4、痛經

 

用藥：

小茴香400克

 

用法：

將上藥煎水去渣後，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

 

5、腳氣——足脛腫痛

 

用藥：

蘇葉梗，防風，檳榔，羌活，當歸，木瓜，乳香，沒藥各3克

 

用法：

將上藥煎湯取汁，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。

 

6、血栓閉塞性脈管炎

 

用藥：

桂枝、附片、伸筋草、苦參各15克

 

用法：

煎湯後去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，10天一療程，每日2次。

 

7、感冒或感冒頭痛

 

用藥：

生薑200克或海桐枝幹或水松枝葉適量

用法：

上藥煎水去渣後，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

 

8、高血壓

 

用藥：

桑枝、桑葉、茺蔚子各15克

用法：

用上藥加水1000毫升水煎取400－600毫升，去渣後取法備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。

 

9、腳濕氣、足癬脫屑、乾裂者

 

用藥：

白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。

用法：

上藥任選一種，放入250ml醋內泡24小時後，睡前加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘，連用7天。

 

10、風濕麻木

 

用藥：

和山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量，或番木瓜枝葉適量。

用法：

煎湯後去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。

 

11、陽痿；虛症陽痿尤對命門火衰顯效

 

用藥：

巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴各20g，陽起石25g，柴胡15g

用法：

將陽起石先煎30分鐘，去渣加入其餘藥物煮30分鐘，取汁加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。

 

12、減肥、脂肪堆積過多造成的肥胖病

 

用藥：

冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克

用法：

水煮去渣後，入蒸汽足浴盆內浸泡雙足每次30－45分鐘，至出汗。每日1次，20－30天為1個療程。

 

5

晚上9點泡腳最護腎

 

絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。

如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳

，效果最好。

 

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

 

「熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。」如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

 

正確的泡腳：

 

沐足最好是

選桶不選盆

，因為盆太淺了，泡腳最好泡到腳踝以上，將近腓腸肌( 小腿肚) 的位置。泡腳桶最好選擇木桶，因為木桶材質更天然，導熱較慢易於保溫。用木桶泡腳時，還可在腿上搭一塊布，把腿給圍起來，能更好地保持熱氣不散發。

 

泡腳時出汗觀察：

 

上半身不出汗，下身出汗：說明腎寒

，堅持泡腳，可改善；

泡腳調理的同時，需配合吃黑米黑豆核桃仁粥，效果更好。

睡覺戴護腰穿棉襪。不可穿低腰褲或露臍裝。夏天不可對著讓腰腹對著空調直吹。

 

上身發熱，下半身不出汗：說明氣虛

。氣虛者泡腳水溫控制在39度左右，不可太高，否則會頭暈。氣虛者虛配合喝黃芪党參當歸茶。黃芪30克、党參15克、當歸10克（藥材洗凈浸泡40分鐘，再放入鍋中大火燒開，改中火熬半個小時），濾掉渣滓，留湯藥帶到單位當茶水喝。容易上火陰虛者，加麥冬15克一起熬。

 

6

艾草泡腳的注意事項

 

艾草泡腳溫度

 

沐足的水溫也是有講究的，水溫過高容易燙傷皮膚。泡腳的最佳水溫應保持在 40－42℃左右，以 30 － 45 分鐘為宜。孕婦或者糖尿病患者所用的水溫應稍低。

 

 

泡腳時間不宜過長以15~30分鐘為宜

 

按國人的生活習慣，泡腳最好是在晚上，特別是睡前，這樣還能促進睡眠。浸泡時間以全身微微出汗為宜，時間過長或過短均不適宜，寒涼患者如不出汗，可適當飲用一些溫水促進排汗。

 

沐足後可適當飲用 150 － 200mL 的溫水，以促進人體代謝。沐足時間應以 30 － 45min 為宜，每天或隔一天泡一次即可。

 

過飽或過飢、飯後半小時都不宜泡腳

 

沐足應避免在過飽、過飢或進食狀態下進行，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜進行，會影響胃部血液的供給,

日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。

 

艾草泡腳最好用木盆或搪瓷盆

 

許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

 

艾草泡腳時間、水溫不可太過

 

零歲以上的兒童用艾草水泡浴足浴，用時每次不可超過10分鐘，水溫不可高過40度。因為小孩的骨頭還未完全定型，足弓是從兒童時期開始形成的，如果常用溫度過高的水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。　

 

特殊人群

 

特殊人群如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人群，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡浴。

 

因為用熱水泡腳或泡浴後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，可能導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，會增加心臟病、低血壓人群的發病風險。

 

糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因此類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫較高也不容易感覺到，故容易燙傷皮膚。

 

足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜進行泡腳。

 

老人泡腳時間不宜過長，以 20 分鐘左右為宜。

 

嬰幼兒為「純陽之體」，本身就容易發熱，愛上火，如果再用較熱的水泡腳、 發汗，會熱上加熱。

 

 

泡腳禁忌：

 

泡腳雖好，但不是一方通治百病，以下文字還請大家仔細閱讀！

 

①太飽或太餓時都不可泡腳。

②忌水溫過高。應40-50度。糖尿病人水溫控制在37度比較安全，以免燙傷破皮，傷口難癒合。

③忌時間過長。應20～30分左右，微微出汗即可。

④忌自作主張，亂放中藥。

⑤

嚴重高血壓急性發作期不可泡腳。

⑥

孕產婦、坐月子期女性不可泡腳。哺乳期女性可以泡腳。

⑦

女性月經期若月經量少、或來得不痛快、或有血塊、或顏色淺淡，泡腳甚好。若月經量正常或偏多，月經期不可泡腳。

⑧

經檢查血小板低下或有出血癥狀的病人不可泡腳。

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