男人30歲以後的補腎小妙招，人手一份，女人勿看！

都說男人30「而立」，你是否有經常出現立不起來，或者是立而不久的癥狀呢？如果你出現這些癥狀說明你已經「腎虛」了！

下面小編就帶大家介紹幾款30歲以後男性的補腎小妙招！

一，補腎茶

中藥茶飲，不僅補腎，還幫助養氣血。值得一提的是，它也同樣適合女人，可以夫妻同補，一舉兩得。

原料：淫羊藿、鎖陽、芡實、枸杞、五味子五味廠家食材組成故取名：金杞散

做法：將以上藥材烘乾研磨細粉，每次去5克用200毫升左右溫水沖服即可，飯後一小時服用，一天2次。嫌麻煩的患者也可以直接購買配伍研磨好的'金杞散'，服用更方便。

《本草經疏》中就曾記載金杞散具有益精補腎、固本培元。用於腎寒精冷、虛勞體衰、面色萎黃、腰膝酸軟、力不從心、元氣失調、補腎壯陽、加強持久、精神不振之功效。

二，提肛運動

中醫在「養生十六宜」中，就說過「穀道宜常提」。穀道，即肛門。提肛的做法非常簡單，只要用力上提肛門，連同會陰一起向上提，持續一會，再呼氣放鬆肛門，類似於憋尿的動作。

提肛好處多多，不僅能夠補腎壯陽，還可以防治脫肛、痔瘡。每天做十次左右就可以了。關鍵是非常方便，無論何時何地都可以做。

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