晚飯桌上有這些東西，當心疾病找上門！

對於很多人來說，吃東西其實是一件隨隨便便的事情，他們餓了就吃，渴了就喝，就算沒有到吃飯的時間，只要餓了就會拿起手中的零食。

俗話說的好「早餐吃得要好，午餐吃得要飽，晚餐吃得要少」。一日三餐吃的好很重要，但是一日三餐吃什麼也很重要。這裡小編總結了5種不適合晚上吃的食物，大家一定要警惕！

酒類

有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該盡量杜絕。睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。

油膩

主要有油炸食物、含膽固醇高的動物內臟和肉禽類食物。這類食物含有較高的脂肪和膽固醇，攝入太多，容易引發肥胖；而且這類食物比較難消化，會加重腸胃的負擔，引起失眠。

高鈣

鈣質的補充對人體的骨骼、牙齒和神經系統的健康有很重要的作用。但是如果晚上還攝入更多含鈣質比價多的食物，則人在夜間休息時，食物消化後，容易滯留在人體內。引起腎臟、膀胱和尿道的結石。

過咸

晚上過多攝入鹽分會導致人體的滲透壓上升，這時候人需要喝更多的水來平衡身體的滲透壓，會引起人早上起床時的水腫，夜尿頻繁，影響睡眠。

辛辣食物

晚上吃的過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題。

晚上吃了也不會胖的食物

1.糙米粥

將糙米和五穀雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。

2.玫瑰花茶

中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

3.酸奶

酸奶含有豐富蛋白質、鈣質，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同！

4.蔬菜沙拉

在不知道吃什麼減肥的時候，可以優先選擇蔬菜。所以當晚上肚子餓，但又不嫌麻煩的話，不妨做一個簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、生菜有利減肥的蔬菜洗乾淨、切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。

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