每天坐到晚？1個方法自測你的脊椎還健康嗎

早晨9點，坐在電腦前開始一天繁忙而緊張的工作，下午5點，又要在洶湧的車流中全神貫注地開車回家。從早到晚，很多白領的脊椎幾乎始終保持著一個超負荷的姿勢，得不到放鬆和休息。

4個問題測出脊椎是否健康

怎麼知道我們的脊柱還健康嗎？對照下面這4個問題可以幫你自測：

1、如果你穿的鞋的腳後跟常被磨得高低不平；

2、做下頜運動時，會發出「咔嗒」的聲音；

3、頭或髖部不能向兩側輕鬆地自由扭動；

4、經常頭痛、頸椎和背部僵硬不適。

出現以上癥狀都有可能是脊椎出現了問題，要及時進行矯治了。

如何保護脊柱健康？

1、常坐電腦前工作和經常開車的人，最好在座椅下背部墊上一個小靠墊，可以起到支撐「脊梁骨」的作用，緩解脊椎壓力。

2、開車的人應注意盡量把臀部往後移，讓脊椎穩穩地坐落在髖關節上，腰部挺直。

3、為避免開車時脊椎過於緊張，可以利用等待紅燈的時間，雙手交叉，放在頸部後面，來回摩擦頸部，令頸部的皮膚髮熱。或讓頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後做向上聳肩的動作以及伸伸懶腰等，都能起到舒筋活血、放鬆脊椎的作用。

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