別光以為只有男人才腎虛，要是有這些癥狀！其實女人也有？

提到腎虛，可能大家想到的都是男性吧！殊不知，女性腎虛的比例可不比男性低，並且危害更大。不信，接著往下看！

女人腎虛的六大表現

1、總想去衛生間

安妮每次逛街，即使憋著不喝水，還是老想上洗手間。排了大半天的隊，終於輪到自己了，可是每次尿量又特別少。出來沒一會兒，剛逛到興緻處，她又要惦記上洗手間了。

病情分析：

通常女性尿頻一個最明顯的特徵就是「量少次多」。祖國醫學認為，當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。

防治對策：

注意保暖，多吃些專門補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現尿頻且尿量多，如24小時尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，這種情況多見於中年女性，並伴有經常失眠，消化不良，或嚴重的神經衰弱，表現為時多時少，一般對身體健康沒有什麼危害。

2、秀髮日漸稀少

曉悅的工作不是很忙，但最近總是愛掉頭髮，平日很注意保養的她很是不解，自己不抑鬱不失眠，怎麼會這樣呢?

病情分析：

女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說「腎主水，其華在發」，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤，容易出現脫髮現象。

防治對策：

多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

另外，小編在這裡也歸納了一些補腎的食療方，可以推薦給大家。

芪歸粥

原料：生黃芪、當歸、夜交藤、枸杞子、大棗、小米、白砂糖

功效：益氣養血、安神補腎

西洋參百合粥

原料：西洋參、鮮百合、大米

功效：清心安神，緩解腎虛引起的更年期提前癥狀

山藥羊肉粥

原料：山藥、羊肉、大棗、大米

功效：溫補脾腎、益胃固腸，緩解腹瀉癥狀

黑芝麻燉雞

原料：黑芝麻、雞

功效：補肝腎、益精血，緩解月經不調及月經量偏少的癥狀

溫馨提示：食療中材料的用量可按照醫生的建議根據各人口味來增減。

3.早晚按摩

每天早晚將兩手心對搓，搓熱後放置腰部兩側，上下按摩腰部至有熱感，可緩解腎虛引起的怕冷癥狀。

另外，搓腳心也能防治腎虛，方法如上。

4.適當運動

每天適當的運動有助於強腎健體，補充腎動力。腰部運動的效果最佳，但強度不宜太大。

太極拳、慢跑或在鵝卵石上赤腳走都能促進血液循環，對腎虛的緩解有一定的輔助作用。

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