我是男人也瘦身
我是男人也瘦身
作者 苦禪_心語
談到男人瘦身這個話題也是中午和公司總經理室的一位多年好友一起就餐，在一家農家莊園隨意點了幾個農家菜，不曾想這位多年的同事竟然對肉類菜肴沒有了一絲興趣，談及原因，原來這位老兄正為減肥做節食瘦身。曾經有一種觀念認為成功男士，總會是微微凸起的肚腩和不再完美的身材。女人要纖細苗條，男人嘛，發胖反而是成功的標誌。但現在，越來越多的女人不希望他們的伴侶是個「可靠的胖子」。一些懂得生活、有品位的時尚男人們也紛紛加入了日益壯大的健身運動熱潮中。談笑之間也覺得最近身邊的一些同事也真的為瘦身而行動，其中包括本人也是在努力。
我身型屬於比較壯實的那種，二十多歲時每天可以跑10公里，一口氣能做50個俯卧撐，期間經常打球，想吃就吃，但到了30歲以後歲就會發現關節已發出咔咔的響聲，不那麼靈活了。開始自己還不覺得，一次去體檢，醫生說：你轉氨酶偏高了，要注意飲食和運動，多吃蔬菜水果。
這下我才開始發覺重下巴，腰間一圈一圈的贅肉，自己開始擁有臃腫的體態了。得瘦身了！這樣下去且不說身體吃不消，老婆也會時不時的說上兩句：肥豬一個。說來也是，做了幾年的市場策劃，不僅僅是熬夜應酬也是特別的多，是難免會養成一種睡前飽餐一頓的習慣。有一段時間基本上是夜裡幹完活後，也會有朋友相約深夜到夜市狂飲一番，或許，這卻是導致肥胖的根本因素。
開始減肥！春節後本人下了決心。說來減肥不是件容易的事情，聽起來似乎很簡單，做起來太難受了，當同事們一起到外面進行大餐時，那種引誘真是常人難以抗拒的。所以我現在熬夜再餓頂多喝上兩杯水，但咖啡是不喝了，水果晚上基本不動，不過做到這一點後你也就成功一大半了，所以無論如何得忍住，否則鍛煉再多也無濟於事。
其實作為男生瘦身減肥，不必太在意熱量的攝入的控制（不等於不控制），一些得減肥食譜，太細緻這對於忙碌的人幾乎不可能。其實只要注意幾點即可，１、適量主食，小半碗飯即可，大概二三兩。２、蔬菜多吃，開始減肥階段盡量不沾葷。３、油炸、燒烤、甜食不沾４、飲料盡量不沾，喝最多６００ｍｌ一天。最後，工作了應酬少不了，到酒店後能否控制住就看你的毅力了，酒也別喝，找個理由說要開車什麼的。沒辦法，為了自己的身體嘛。
飲食注意了，接下來就是運動，循序漸進鍛煉。30以後年齡階段的人的身體功能已超越了頂峰。這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。此時身體的關節常會發出一些響聲，這是關節病的先兆。為了使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。我選擇了慢走，最方便。早晨每天上班的過程中我會走上一兩里路，空氣也很好。到了辦公室會用涼水洗上一把，特別的舒服。久坐辦公室的人和經常出外坐車的人更要注意伸展運動,我也會選擇作些俯卧撐、舉個啞鈴或者跟著作些不是劇烈活動的保健操。
最後保持一個快樂的心情比什麼都重要。世界上有很多不公平的事情，為什麼有些人怎麼吃都不胖，為什麼有的人喝涼水也就發福，現在看來不用去抱怨，如果你能將運動和飲食、性情很好的融合在一起保持，除了標準的身材，還會得到健康的體魄。
還別說，從開始有了這樣的一個減肥方法到現在，大概半年不到的時間，已經成功幹掉了1０多公斤的贅肉，現在體重從80公斤下降了在70公斤上下。男人瘦身也很簡單，想減肥的男人加油吧!
————— 商品推廣 ————
香港百草國際瘦身一粒瘦
輕鬆月瘦30斤，減肥在也不是夢
商品推廣 請在專家指導下使用
※蓓盈纖：明星減肥有奇招 女星自曝瘦身方法
※這份8天瘦身攻略主要靠吃這個，估計你想不到吧？
※O型腿的這些標誌特徵，你撞了幾條？
※茅台瘦身 狂砍155個子品牌
※躺著掉肉的哎呦瘦身益生菌糖果，它強效來自真材實料（官方正品）
TAG:瘦身 |