骨質疏鬆防治謹防九種誤區

不少人認為骨質疏鬆不算病，是老年正常退化，沒必要治療。這種看法並不正確。其實，認真對待骨質疏鬆問題，不僅能有效治療、緩解病痛，還可能預防骨質疏鬆。可惜，骨質疏鬆的危害被忽略了，誤區不少。

誤區一：骨骼不痛就有說明沒骨質疏鬆

骨質疏鬆在初期沒有明顯不適感，骨量卻在緩慢流失。證據顯示，城市居民不同程度的骨質疏鬆從40歲左右就開始了。當出現駝背、身高變矮時，說明病情很嚴重了。因此中年後就該引起關注，特別是老年人、絕經後女性以及煙酒史多年、糖尿病和肥胖、有骨代謝疾病、常年使用激素藥物等高危人群，無論有無癥狀，應及時就醫，以便儘早了解是否有骨質疏鬆情況。

現在體檢較流行，但體檢項目通常沒有「骨密度測定」等骨質疏鬆檢測項目，所以中老年即便體檢合格，不等於可忽略骨質疏鬆問題。

誤區二：骨質疏鬆是小病，不礙事

骨質疏鬆最初的癥狀常常是隱隱疼痛，它的主要風險是隨後可能發生的骨折。骨質疏鬆會導致骨強度下降、脆性增加，因此這種骨折也叫脆性骨折，可能反覆發生。這也解釋了為何老年人因跌倒致骨折的事例屢屢發生。

一旦骨折就需要長期卧床休息，但卧床太久會帶來繼續脫鈣、肌肉萎縮、免疫力下降、感染、下肢血栓等問題，經久不愈甚至會導致殘疾和死亡。因此，骨質疏鬆「以後再說」的麻痹思想可能延誤病情。

誤區三：老了以後再看醫生吧

早發現早治療就能控制、扭轉、改善或防止骨質疏鬆。人一生中都在不停地進行著骨組織的新陳代謝，成骨和破骨過程同時存在，骨量在30-35歲時達到高峰，到中老年後，破骨速度慢慢超過成骨速度而出現骨質疏鬆。骨質疏鬆的發展因人而異，有的人不到10年就會進展到重度骨質疏鬆。因此，千萬別以為年歲尚早就與己無關，若出現腰腿乏力、持物承重和耐力下降、肌肉肌腱韌帶損傷恢復緩慢、莫名其妙骨痛抽筋等，可能已發生了骨質疏鬆。

誤區四：年紀太大，治療來不及了

只要發現骨質疏鬆，隨時開始治療都有重要價值，這能有效阻止或延緩病情，即便很嚴重了，也有不少辦法緩解病痛，提高生活質量，有些辦法甚至沒有副作用，也不需要常年服藥，只要堅持階段性的治療即可。況且骨質疏鬆患者常常伴有其他慢性病，如糖尿病、心腦血管疾病、肥胖等，骨質疏鬆的綜合治療對其也有積極意義。

誤區五：自己吃藥就行

自行用藥對藥物品種和劑量掌握，以及藥物反應的處理不一定準確，而且骨質疏鬆治療常常需要運用綜合手段，需要配合飲食和生活習慣改變，還需要療效跟蹤和治療方案的調整，自行購葯服用有諸多局限性，還是接受正規診療為好。

誤區六：喝牛奶和骨頭湯就能補鈣

並不是這麼簡單。鈣的吸收和利用以及脫失是一個綜合複雜的過程，單純補鈣並不能有效治療骨質疏鬆，甚至不能緩解疼痛，這就是不少患者的苦惱———越喝牛奶補鈣，腿腳越抽筋。

另外，骨頭湯中鈣含量並不多，能吸收多少不確定，反倒是骨髓中的油脂含量很高，不利健康。還有一些人的飲食中並不缺鈣，但因為曬太陽少，導致維生素D缺乏，這反倒是影響鈣吸收的重要因素。因此不能盲從這樣的觀點。

誤區七：老人防骨折就該多靜少動

已經骨折暫時減少活動促進癒合完全恰當，但長期少動並不能防止骨質疏鬆，反而會加重骨量丟失，嚴重時咳嗽或翻身就會發生骨折。另外，少動還會弱化關節柔韌度，更容易引發骨折。

已有定論顯示，適量鍛煉有利於保持正常骨密度和骨強度，對預防骨質疏鬆有積極作用。家務勞動不能完全代替鍛煉。根據具體情況兼顧動與靜才是正確態度，讓鍛煉、適當日光浴、不吸煙、少開車等成為健康的生活方式。

誤區八：骨折後靠手術可恢復正常

手術只能解決已發生的骨折，不能防範再次骨折，況且骨質疏鬆嚴重時骨折癒合更困難，有時甚至無法手術固定，因為脆性太大了，因此手術前後治療骨質疏鬆才是根本。

誤區九：中年人與骨質疏鬆無關

老年的骨松問題多是從中年甚至青年開始的。原因很簡單，「宅男、宅女」長期沉溺於網路而缺乏鍛煉、久坐辦公室和開車、煙酒和嗜好咖啡、戶外活動少、睡眠少、高油糖肉蛋奶飲食等，都是促進或加速骨量丟失的不良影響因素。而這些許多人兼有的生活特徵，使他們從中年人就開始骨密度下降，甚至把骨松年齡提前了，這成為富裕社會的新問題。所以骨質疏鬆不僅僅與老年人有關，與眾多中年人特別是城市中年居民也有關。

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