「焦慮症小測試」快來看看你是不是焦慮了

任何人都有焦慮過度的時候，有些是因為家庭，有些是因為社會，有些是因為自己。都會產生焦慮的情緒，這是一種很正常的情緒反應，可是當焦慮的癥狀一直持續並且對我們的身心造成影響時，就變成焦慮症了。現在的社會環境變得越來越複雜，我們身處其中就難免受到很多是是非非的影響，所以焦慮症也是一種我們極易患上的疾病。

什麼是焦慮症

焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。

我們生活在一個變幻莫測的世界，未來的生活充滿了未知數，只要是人都會有焦慮之時。但是有的人能很好地調節，明天的事明天來了再說，有的人則想到一些事情沒有完成，一些狀況可能變糟而寢食不安。

境由心生，你是怎麼思考一件事的很大程度上決定了你的心態和情緒，所以其實改變焦慮很重要的一點是，改變你的思考模式。

焦慮的成因大多是因為有一些偏誤的思考模式，所以，發現自己的這些偏誤思考模式，並認識到它們其實並不符合現實，再重新構建一個和現實接軌的思考模式會對改變焦慮很有效。

我們的大腦平均有47%的時間迷失在各種思維中，這種「心靈徘徊」很有可能成為導致我們感覺不幸福的原因;

---我們很多情況下發生的焦慮，是因為焦慮的感覺本身引起焦慮;

---冥想解決了什麼?雖然我們無法改變發生在自己生命中的每一件事，但是我們可以改善感受它們的方式。

---每天只需十分鐘，什麼都不做，也不想過去和將來，讓思緒退一步，去熟悉自己所處的「現在」，就能感知到更多的專註、平靜和清澈。

心理焦慮症在我們的生活中很普遍，任何人都可能患上該病。大家每天都生活在緊張忙碌中，肩上的壓力越來越重，長期處於這種狀態中不知不覺的就陷入了焦慮症的陷阱。

你是否焦慮？焦慮達到了什麼程度?

正向計分

01、我覺得比平常容易緊張或著急

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

02、我無緣無故地感到害怕

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

03、我容易心裡煩亂或覺得驚恐

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有D、絕大部分時間有

04、我覺得我可能將要發瘋

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

05、我覺得一切都很好，也不會發生什麼不幸

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

06、我手腳發抖打顫

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

07、我因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

08、我感覺容易衰弱和疲乏

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

09、我得心平氣和，並且容易安靜坐著

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

10、我覺得心跳得很快

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

反向計分

11、我因為一陣陣頭暈而苦惱

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

12、我有暈倒發作，或覺得要暈倒似的

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

13、我吸氣呼氣都感到很容易

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

14、我的手腳麻木和刺痛

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

15、我因為胃痛和消化不良而苦惱

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

16、我常常要小便

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

17、我的手腳常常是乾燥溫暖的

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

18、我臉紅髮熱

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

19、我容易入睡並且一夜睡得很好

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

20、我做惡夢

A、沒有或很少有 B、有時有

C、大部分時間有 D、絕大部分時間有

計分：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計; 反向計分題按4、3、2、1計分，反向計分題號：5、9、13、17、19。

輕度焦慮：50—59分

中度焦慮：60—69分

重度焦慮：70分以上

想必通過上面這個小測試，你對自己的焦慮應該有一個大致的了解了，如果要確診是否患上了焦慮症，一定要到精神心理專科醫院檢查，才能確診的，如果已經確診患上焦慮症，就要積極配合醫生的治療，否則很容易給患者的生活和健康帶來嚴重的影響和危害。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

就醫指南

地址：遼寧瀋陽市瀋河區北三經街皇寺旁(市人大公交站）

乘車路線

1、114、115、209、220、247、280、281路(市人大)下車即到。

2、140、215、216、243、248、260、269、295路(市府大路三經街)下車(市府大路與北三經街交叉口北走300米)

瀋陽腦康中醫院

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