提醒長輩丶朋友注意！最傷「心臟」的8個習慣

心臟病是很常見的疾病，尤其好發於老年人。很多長輩生都會久坐看電視丶清晨一下子就起床丶打牌時抽菸，但這些都容易傷身，還有其他生活時會有的習慣也是很傷心臟的，就讓我們一起來看看吧！

記得趕緊提醒長輩注意！

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【生理體質】

，從生理期了解自己的體質，另外告訴妳改善的方法。

1

丶久看電視喝濃茶

泡杯濃茶，在電視機前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態。然而研究顯示，看電視 1小時可增加心臟病死亡風險7%，那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。如果加上濃茶丶咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負擔。建議久坐後要起來走動。

2

丶清晨馬上爬起床

上午6~11時70％―80％的心腦血管病猝發都在此時。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓，而醒後猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈丶噁心丶四肢乏力。特別是高血壓丶冠心病丶動脈硬化丶血管狹窄的患者，突然起床最容易引發意外。所以，早上睜開眼睛後應先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘之後再起床。

3

丶打牌時抽煙

煙霧中含尼古丁丶一氧化碳等幾千種有毒物質，是導致血管痙攣丶心肌缺血丶嚴重心律失常的危險因素。打牌的人常常煙不離手，再加上多數打牌的室內空間狹窄，通風不好。尤其是年齡大丶血壓高丶身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，對心臟與健康都有極大的傷害。

4

丶如廁後猛起身

老年人血管調節反應差，如果蹲廁時間過久，排便結束後快速站起，容易誘發由於改變體位所導致的短暫性腦缺血，從而頭暈丶眼花丶摔倒，甚至發生腦血管意外，所以此時站起來應該緩慢。

5

丶運動後洗冷水澡

運動後，體表毛細血管處於擴張的狀態，如果突然遇到冷水的刺激，會使全身血管急速收縮丶血壓升高，增加心臟和肺的負擔，出現心慌丶氣短丶頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發心臟病。所以，在運動出汗後不要馬上洗冷水澡，特別是老年人，更不要冬泳。

6

丶霧霾天長時間在戶外晨練

霧霾天，大量的粉塵丶細菌等有害物質會隨著戶外運動的進行進入到體內，加重血液污染的機會，阻斷血液中氧的供應，誘發心臟病。建議最好將鍛煉改在室內或挑選其他合適的時間進行。萬一要出門，可以選擇戴口罩。

7

丶堵車時開車窗

駕車時高度緊張會促使心跳加快丶心肌疲勞，容易誘發冠心病。再打開窗戶，臟空氣就會攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟，也會殃及到肺。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開窗透氣，使用車輛內循環系統為宜。

8

丶過度疲勞後桑拿

身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿，是不少人熱衷的休閑方式。實際上，桑拿房裡過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張，心臟負擔加重。在疲勞的狀況下蒸桑拿，最危險。一旦出現噁心丶心慌丶心跳過快等不良反應，應該及時停止。

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