孩子吃什麼最容易長高，家庭必備三大營養食物，多吃猛長高！

孩子的身高一直是家長最為關心的問題，現在孩子的普遍身高都不矮，因此作為家長來說，怎麼能讓自家孩子比別家孩子矮呢？其實要想長高，除了遺傳因素之外，後天飲食特別重要，下面就告訴大家吃什麼可以長高。

奶製品

第一選擇非奶製品莫屬，它是一種營養非常全面的食品。

原因：

在每100克牛奶中就含有熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克，同時還含有大量豐富的維生素B2、維生素A等營養物質。無論是蛋白質還是鈣質，都是孩子成長發育過程中所必不可少的，要想長高就要多吃一些含鈣的食物，它能直接益於骨質的發育

五穀雜糧

在日常生活中應該給孩子多吃一些五穀雜糧類食物。

原因：

五穀雜糧中比如小米有健脾和胃作用，適合脾胃虛熱的孩子，而小米粥上的一層黏稠的「米油」，它的營養極為豐富對腸胃消化功能有問題的孩子有著很好的恢復作用。而玉米則具有健脾利濕，開胃益智的作用。

動物性食品

在長高的問題上，動物性的食物也是必不可少，它對孩子的生長發育有著非常重要的影響。

原因：

在動物性類食品中，人體所必須的氨基酸含量都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚等。而且這類食物中的營養價值高，同時還含有人體必須的蛋白質，因此在早餐的食譜中也應該添加這類食物。

孩子生長黃金時期的4小秘密

1、遺傳

父母的身高對子女的高矮很有影響，甚至起決定性的作用，這是遺傳決定的。

一般來說，父母雙方都是高個子，其子女也要高一些；父母都是矮個子，其子女一般來說也是矮個子；如果父母一方高，一方矮，其子女也往往是個高個子。

我們無法選擇自己的父母，感恩他們給予的遺傳基因。如果家庭的先天條件不好，可以學習如何給孩子後天彌補一下，據說後天影響因素佔四成呢。

2、營養

兒童營養學專家認為，在諸多後天因素中，營養是至關重要的。其中，包括5大關鍵點。

關鍵點：均衡

人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～-30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

3、運動

都說運動長高是最保險的一種做法，很多運動都能夠鍛煉我們的四肢，促進骨骼進一步生長。當然運動也有適合和不適合之分，究竟做什麼運動可以長高，什麼運動對長高最有效呢？

適合長高的運動：籃球、跳繩、跳遠、跳高、游泳.....

4、睡眠

俗話說：「人在睡中長」，兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。寶寶的生長激素分泌有2個高峰期：晚上9點到凌晨1點；早上5點到7點。其中數第一個高峰期分泌的生長激素最多。想要寶寶能夠長高，就要培養規律的睡眠習慣，給寶寶創造寧靜且舒適的睡眠環境。睡前給孩子喝點牛奶有助於促進睡眠。

個子矮是一件很痛苦的事情，特別是對於男孩子，個子矮對於未來的發展也是有很大的影響，家長們，吃什麼可以長高您記住了嗎？趕緊回家給自己孩子做好吃的吧。

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