血液粘稠比三高還危險!4個癥狀證明你血黏了
我們都知道,高血壓、高血糖、高血脂是誘發心腦血管疾病的高危因素,但還有一個問題——血稠,它對健康的危害有時也不亞於「三高」。血管黏稠聽起來只會發生在老年人身上,而如今越來越多青年人都面臨這一問題。值得慶幸的是,血液粘稠並非無跡可尋。
血液粘稠的4個癥狀
當你的身體出現以下信號,證明體內血黏度很高,需要留個心眼了。
1、嘴唇發紫
如果發現自己的嘴唇發紫,一定要警惕起來。
血液粘稠並伴紅細胞增多的人,嘴唇會呈現紫色,並且稍微活動就會非常累。
2、氣短胸悶
血液一旦黏稠,為心臟及各個器官的供血就會變緩慢,這就很容易引起血管堵塞、動脈粥樣硬化、「三高」等問題,此時患者會覺得胸悶氣短,常常心悸,呼吸不均勻。
3、早上渾渾噩噩,晚上反而精神
早晨常常起不來,好不容易起床也覺得全身無力,渾渾噩噩。
而一到晚上就精神抖擻。這是血液黏稠的一大信號。
4、一蹲下就呼吸困難
有很多人一蹲下就開始呼吸不暢,這就提示血液黏稠。
由於血液黏稠,人蹲下的時候,流到心臟的血液就更加不順暢,循環系統的血液不足,就無法及時供給腦部、肺部,人就會出現呼吸不暢的癥狀。
血液粘稠怎麼辦?5招幫到你
1、飲水充足
多喝水是降低血液粘稠度最簡單的方法。
最好選擇溫白開水或淡茶水,在早晨起床、睡前等重要時間要牢記補水。
2、適量運動
血液之所以粘稠,一部分原因是體內的代謝廢物排不出去。
運動可以提高代謝水平,加速血液循環。
長期堅持運動不但能強身健體,瘦身減肥,還可以預防多種慢性疾病。
3、多吃豆類
豆類及其製品中含卵磷脂,這種物質能夠軟化血液中的膽固醇顆粒,降低血液粘稠度。
糖尿病、高血壓患者也適合多吃豆類及其製品,多用豆類代替紅肉,同時配合每日規律服用藥物,對穩定病情很有幫助。
4、少吃動物肝臟及甜食
動物肝臟雖然營養豐富,但血粘度高的人最好少吃。
動物肝臟里含有膽固醇,這會加大血液粘稠度。
另外一些甜食,尤其是人工製造的,通常含大量反式脂肪酸和甘油三脂,都會導致血液粘稠度上升。
5、釋放壓力
現代生活節奏快,壓力大,要學會給自己減壓。
情緒與心腦血管疾病關係密切,想要釋放壓力,聽音樂、和友人聚餐、打球、看喜劇片,這些方法都能幫助減壓。
心理的負擔減輕了,血液自然會健康。
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