這樣減肥才是正道！你學習到了嗎？

眾所周知，除了影響美觀，肥胖對人類健康的危害是很大的。減肥是人們永恆的話題，幾乎所有人都在說減肥，也有很多人在做這件事情。有許多人因為採用的不正當的減肥方式，而導致體重回彈、營養不良甚至患上疾病!

一：減肥可真不是件簡單事，那麼什麼樣的減肥方式才是有用有健康呢?以下是一些必須牢記的原則：

1.均衡營養，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一種類食物。減肥期間應適量增加蛋白質、碳水化合物和適量脂肪的膳食，並不是脂肪越少越好。

2.多攝取高纖維食物。一方面可幫助消化，另一方面可促進腸道蠕動，有效緩解女性常見的便秘問題。

二：給大家推薦幾個減肥食譜吧：

1.薏米粥

用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。

2.荷葉粥

用鮮荷葉1張、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗凈，加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖，隨時可服。能清暑，生津，止渴，降脂減肥。

3.冬瓜粥

用新鮮連皮冬瓜80克-100克，粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮後洗凈，切成小塊，再同粳米一起置於砂鍋內，一併煮成粥即可。或先用冬瓜仁煎水去渣，再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。

三：運動是減肥的必要條件!

除了飲食，合理運動也是必不可少的。應時刻牢記「動」的原則。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運動。

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文章參考：

復旦大學附屬華山醫院 錢輝 皮膚科 主治醫師

廣州醫科大學附屬第一醫院 賴毛華 中西醫結合婦科 副主任醫師

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