超火HIIT訓練，讓你不止於瘦

吃吃吃，喝喝喝的十一馬上就來啦

小編就想知道各位小夥伴們

囤了幾個胃好撲向各種美食？

或者是在十一前先趕一波訓練

再放開肚子大吃特吃？

但不管是哪種方式

為自己先備份一套減脂動作

總是沒錯的

今天

小編繼續為各位帶來安踏代言人

何雯娜「減脂大作戰」系列課程

的第二課——《HIIT訓練》

這個號稱「贅肉轟炸機」的課程

絕對能讓小夥伴們輕鬆甩掉小肚子

本課程在何雯娜備賽減脂訓練基礎上改進而來，以適應健身人群的減脂訴求，高效燃脂同時，快速提升心肺，減少肌肉流失，同時也能產生運動後過量氧耗，持續燃燒脂肪。

雙肩前引伸展背部

雙肩打開伸展肩部

手臂向上高舉

雙腳打開與髖同寬

雙腿不要彎曲

指尖觸碰腳掌

雙肩自然下沉

膝蓋不要超過腳尖

腳跟提起

膝蓋朝腳尖方向彎曲

上身保持正直

膝蓋朝向腳尖

上身直立

腹部收緊

身體斜向拉開

膝蓋朝腳尖方向彎曲

腰背挺直

腰背挺直

雙腳腳背綳直

膝蓋朝腳尖方向彎曲

腰背挺直

雙手撐在肩部下方

雙腳依次邁步撤回

身體成一條直線

手臂向上高舉

雙腳不要離開地面

手臂打開成一條直線

身體呈一條直線

腳掌蹬地

手臂向上高舉

保持上身正直

大腿適當向後抬

雙臂向兩側延展

髖部保持正直

後腿蹬直

腳跟盡量下壓

點擊邊框調出視頻工具條

高強度、短時間的HIIT減脂訓練

一步虐出好身材

不止有平坦小腹，馬甲線也不在話下

以前仰望的完美線條

離你只有一套HIIT的距離

趕緊動起來吧~

下期

小編將會繼續帶來何雯娜

「減脂大作戰」系列課程

的最後一課——《腹肌撕裂者》

光聽名字

是不是就感受到脂肪顫抖的聲音了？返回搜狐，查看更多

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