腎陽虛、腎陰虛吃什麼？葯補還是食補？

許多人腎虛時首先想到的是葯補，然而是葯三分毒，用食物補腎虛更安全。

補腎陽食物

韭菜、核桃、板栗、狗肉等能補腎陽。韭菜可溫補肝腎，能助陽固精。狗肉味甘、咸、性溫，能滋補壯陽。

補腎陰食物

靈芝、海參、銀耳、甲魚、枸杞等都是能滋陰的食物。其中海參可補腎益精、滋陰；枸杞性平味甘，除了補腎陰，還能養肝、明目，可久服。

補腎陽、腎陰皆可的食物

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蝦、海魚、黑芝麻、准山藥、芡實等這些性平的食物也有補腎作用。而且不管腎陰虛還是腎陽虛都可以吃。

簡易食譜：

翡翠蝦仁

材料：小白菜100克，蝦仁50克。調料：鹽、蔥花、胡椒粉、雞精、植物油各適量。

做法：

1、小白菜擇洗乾淨；蝦仁洗凈。

2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫燒至七成熱，炒香蔥花，倒入蝦仁滑熟，加適量清水中火煮沸，放入小白菜煮2分鐘，用鹽、胡椒粉和雞精調味即可。

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