秋天吃什麼對皮膚好？這3大食物美白淡斑

氣溫的降低預示著夏季的已遠離我們，在這皮膚乾燥脫皮的季節，有哪些美容小常識呢？當然，食補大概是大家最推崇的美容方法了，安全放心又簡潔，秋天吃什麼對皮膚好？

1、吃水果

秋季也是收穫的季節，各種新鮮水果都已經上市了，水果是平衡膳食的重要組成部分，與人體健康息息相關，面對琳琅滿目的水果，吃哪些最美容呢？

蘋果：吃蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素，既基本上可以滿足人體的必需， 又容易消化吸收。而且蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功，如果有吃蘋果的飲食習慣，還能使肌膚紅潤有光澤，起到美容瘦身的作用。

柚子：柚子裡面富含維生素C以及大量抗氧化元素，對於身體分泌膠原蛋白具有非常重要的作用，經常吃柚子，能夠令我們的皮膚變得更加豐滿和平滑，柚子也是減肥的好幫手哦。

木瓜：木瓜既可以生食，也可以熟食，木瓜中含有豐富的鉀元素，有降血壓的效果，當然，木瓜絕對最適合燉肉，這個方法更是實用的生活小竅門，經常吃一吃木瓜，對身體的好處是肯定能感覺到的。

2、吃粗糧

粗糧中含有豐富的營養成分，有大量的膳食纖維，可以幫助人體的腸胃蠕動，達到預防便秘的效果，每天吃一些粗糧食物，例如燕麥，大麥，紅豆等等，降低空腹血糖，利於控制血糖。

另外，多吃粗糧還可以清腸排毒、滋潤肌膚、保護心血管、促進消化、強健骨骼，粗糧還具有很強的飽腹感，對控制進食量、減肥瘦身大有益處。

3、喝的好

牛奶，蜂蜜，果汁常備身邊，常喝牛奶不僅可以延緩皮膚的衰老，還可以消除皮膚的皺紋，增強皮膚的彈力，而且經常喝蜂蜜水不僅可以潤腸通便，潤肺止咳，排毒養顏，還可以很好的滋潤皮膚，很多果汁都有美容的功效，一定要鮮榨的，不僅味道很好，而且營養價值也很高。

女性皮膚缺水一定是一件非常嚴重的事情，所以一定要及時的補水，防止乾燥，缺水的發生，做一個水嫩嫩的女孩子。

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