人過四十五就怕血管堵！專家送你10種食物1套操來通血管，非常好用！

怡情健體膳食導引糾偏

專家提示，30歲以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。所以人過了30歲就要保養血管了，而中老年朋友們則更加不用說了。

不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕鬆大意。其實身體里的血管已經悄悄老化，嚴重的還會造成血管堵塞，然後各種致命的老年病就會找上你！

湘雅醫院血管專家：

血管青春，人長壽

湘雅醫院心血管內科教授楊天倫說過，血管年輕是人長壽的標誌。血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。

（湘雅醫院心血管內科教授楊天倫）

好的血管富有活力，血管口徑大、管壁光滑、柔軟、彈性好，輸送血液的能力也強。而不注重保養的血管就像用了很長時間的自來水管，管道內壁結垢、生鏽，導致管道受阻而無法供水。

血液中的「水垢」就是膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米樣的斑塊。久而久之，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血引起心、腦血管病。而這些病，隨便哪一種都是中老年的「健康殺手」。

血管科名專家：日常疏通血管有竅門

湖北省武漢市中西醫結合醫院周圍血管科主任謝沛霖教給大家一些日常護血管的小竅門，輕輕鬆鬆疏通血管，延年益壽！

（湖北省武漢市中西醫結合醫院周圍血管科主任謝沛霖）

1

八大食物能疏通血管

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性，醋也能軟化血管、降低血脂。

秘訣是，每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。

2

飯前適度運動

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。

如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

3

喝綠茶品紅酒

中老年朋友平時不妨喝點綠茶，因為綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，加強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100～150毫升）紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

人口學家馬寅初：

每天「血管操」，活過百歲！

中國當代經濟學家、人口學家馬寅初能活到百歲，就與他每天做「血管體操」有關。

（中國當代經濟學家、人口學家馬寅初）

方法是：

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃～44℃，冷水溫度為12℃～16℃。

先冷後熱，交替5～10次，每次持續2～3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。

人到了45歲就怕血管堵住，各種病痛難忍受！所以大家一定要把這幾位血管名醫說的8種食物、2種飲料和1套操收藏好了。只要做到了這些，再也不怕血管堵了，還擔心什麼心血管病呀！

版權聲明：本文來源：長江商報（20140219），由天下養生網編校推薦發表，版權歸原作者所有。

編 校/小天審 核/小藍

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