無緣無故失眠多夢？都是你自己「作」的！

 隨著現代人的生活節奏加快，生活中出現了越來越多的失眠症患者，大部分的原因是由於壓力過大而導致的，也可能是身體內某些元素缺乏引起的，失眠症是精神壓力而引起的，但不管是何種原因引起的，對失眠者來說都是不幸的。這種無形的負擔有會導致失眠，可見失眠症對患者的影響之大。

這些原因都會導致失眠

1、生理變化導致失眠，比如女性雌激素下降。

2、身體疾病導致身體疼痛、不適，也會影響我們的睡眠，減少睡眠時間。

3、有些人對環境變化比較敏感，換一個環境就會睡不著，天氣悶熱也會讓人變得難以入睡。

4、藥物因素。有些藥物服用後會導致睡眠，這是這些藥物的副作用。

5、心理因素。這是失眠的主要因素，學習緊張、工作壓力大、焦慮、煩躁都會導致失眠。

6、患有某些疾病，比如抑鬱症、神經衰弱等。

7、食物因素。像咖啡、酒、茶、高糖分的果汁等這類食物，會讓我們的神經中樞變興奮，讓人們難以入眠。

8、對失眠的恐懼。這個因素可能很多人都不會想到，有過幾次失眠經歷的人，對失眠往往存在著一種恐懼的心理，害怕再次失眠，而這樣的心理會起到副作用，讓你不斷的提醒自己失眠的可怕，反而容易導致失眠。

9、時差。到外地出差、遊玩，產生的時差會讓你變得晚上睡不著，白天打瞌睡，這是正常現象，生物鐘可以自己調理的。

那些方法可有效治療失眠？

    1、冬蟲夏草核桃芝麻粥

原料：冬蟲夏草1~2克，核桃仁、黑芝麻、黃豆、黃芪、山藥各15克，紅棗25克、糯米100克，冰糖50克。功效：補氣血、抗衰老、適用於氣血虧虛、失眠多夢的癥狀。但是冬蟲夏草價格昂貴，真假難辨。我們選擇服用茵賽生物旗下的3棵蟲膠囊，原料為冬蟲夏草粉，它是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢的癥狀。堅持服用一個月，可有效改善失眠問題。在網上可以找到。

    2：自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

   3：限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

   4：床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。

   5：多多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

   6：睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然而然就提高了。

    7：養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

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