每天3分鐘輕鬆瘦腰瘦臀，讓你甩掉易胖體質

人一旦胖起來，不僅身材走樣，穿衣服不好看，人走動起來也諸多不便，動輒就滿身是汗。如果你也在煩惱身體上越來越多的脂肪和贅肉，不妨試試這招超簡單的瘦身動作，只需每天3分鐘，就能有效瘦腰瘦肚子。

這個動作能夠有效鍛煉下半身的肌肉，據相關統計，下半身肌肉佔了全身60%，因此，只要正確有效地鍛煉下半身，能使全身的肌肉量有效提高，幫助消除脂肪，增加肌肉，從而讓肥胖的身型回復苗條。

STEP1.以膝蓋站立，將雙手擺在胸前作X字形，腳尖在地面立起，讓膝蓋到肩膀都呈現一直線。

STEP2.讓膝蓋呈90度，將右腳往前跨一大步。

STEP3.注意身體保持平衡，腳步站穩，左右兩邊高度維持不變。 然後將右腳收回，恢復到動作1。

STEP4.反方向重複這個動作，然後踏出左腳。左右輪流做8次。

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