警惕！失眠易引發心血管疾病做到這些遠離疾病「纏身」

據了解現在很多人有失眠的毛病，專家稱：很多因素都可造成失眠。有精神因素誘發的，也有軀體疾病引起的。年齡大小、文化程度、生活習慣以及工作環境等因素，都與失眠有著密切的關係。

據專家介紹：失眠是不容小視的，有關進一步分析發現，與沒有睡眠問題的人相比，幾乎每天都睡不好覺的人心臟病危險增加45%，入睡困難的人心臟病危險增加30%，睡醒後感覺身體沒有恢復的人心臟病危險增加27%。

那麼失眠都與那些因素有關呢?

1、精神因素

隨著現代生活節奏的加快，人與人之間的競爭，各種矛盾日益增多和家庭的不穩定，使人們的精神處在一種高度緊張的狀態，焦慮症、抑鬱症等不斷發生，失眠的癥狀隨之而產生，故失眠症也可以說是一種現代病。

2、軀體疾病

許多疾病可以伴有失眠癥狀，如神經官能症、高血壓、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進症等。這些疾病的某個階段可以出現失眠癥狀，或因疾病加重而影響睡眠，在疾病好轉後，失眠癥狀可以減輕或消失。

3、年齡因素

失眠與年齡有密切的關係，年齡越大失眠發生率越高。老年人入睡時間延長，年輕人一般幾分鐘就能入睡，而老年人平均40分鐘才能入睡;加之老年人睡眠變淺，夜尿多，醒的次數也多，因此失眠的癥狀也隨之加劇。

    4、其他情況

如腦力勞動者用腦過度，特別是學生，學習緊張，容易的出現失眠症;而體力勞動及經常參加體育鍛煉的人，失眠就不易產生。生活環境周圍嘈雜，可影響入睡;而不良的生活習慣也會引起失眠。

對於失眠的人專家有治療失眠的方法和建議呢？

1、冬蟲夏草山藥湯

   材料：雞皮糙山藥，枸杞子各30克，田雞2隻，冬蟲夏草12克。功效：補腎益肺，改善疲勞和腰膝酸軟，寧神養心有助睡眠的效果。由於冬蟲夏草價格昂貴，真假難辨。可以服用茵賽生物旗下的3棵蟲膠囊，原料為冬蟲夏草粉，它是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢的癥狀。堅持服用一個月，可有效改善失眠的問題。在網上可以找到。

2、固定上床睡覺的時間。不管能不能睡的著，都得躺到床上

3、弄點很放鬆的音樂聽聽，或者找本很無聊的書去看。看著看著就睡著了。

4、盡量避免熬夜的機會。睡前不喝咖啡和茶不飲酒

5、睡前停止思考的習慣 不要激動

6、晚飯不要吃太多肉類 不要吃太飽 不要吃很甜的糖 可以適當地在晚飯後做做運動 像散步、做健美操之類的

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