上班族請注意，預防和緩解「滑鼠手」的方法來了

一、預防滑鼠手操

1、預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。

2、捏揉腕關節

將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。

功效：疏通經絡，活血止痛。

3、合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

功效：疏通經絡，滑利關節。

4、搖腕關節

用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。

功效：活血止痛，滑利關節。

二、滑鼠手宜吃的食物

1、油菜：油菜具有活血化瘀的作用，可以緩解受壓的神經部位局部血液的循環，提供氧分，有利於身體的恢復。沒有一百八十到三百克為宜，清炒著吃營養更容易吸收。

2、牛奶：牛奶富含優質蛋白營養物質和多種人體必需的礦物質元素，可以促進組織的生長，提高免疫力，有利於身體的恢復。每天三百五十到五百毫升為宜，不宜空腹飲用。

3、腰果：此病是由於正中神經受壓引起的疾病，腰果中富含維生素B1，具有營養神經，促進神經纖維的分化，預防神經損傷的作用，還具有補充體力、消除疲勞的效果。每天一百五十到二百克為宜。

三、滑鼠手不宜吃的食物：避免食用油炸、熏制、燒烤等刺激性食物，避免高鹽高脂肪食物。

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