孕期怎麼吃，這幾點一定要牢記！

導讀：女性朋友們懷孕成為孕媽之後，是不是覺得突然之間這也不能吃，那也不能碰，什麼都不能吃了？雖然沒有什麼都不能吃那麼誇張，但是需要孕媽們小心的地方真的是不少，有些「雷區」是一定要避開的。

孕期

飲食原則

穀類為首要營養素來源，其次是蔬菜，少量肉類，少量水果。如果孕期反應厲害，嚴重進食不足，請輸營養液，以免脫水而造成嚴重後果。偏食者，請口服複合維生素。

千萬不能

「聽說什麼補就吃什麼」

實例

【實例 1】：：孕媽頓頓吃海鮮、牛羊肉，導致孩子肝功能不全，出生幾個月後夭折了。

【實例 2】：孕媽聽說榛子好，天天吃一小盆榛子，孩子出生幾個月後確診為先天性腦癱。

【實例 3】：孕媽天天吃黃鱔，男孩出生後發現乳房發育。

【實例 4】：孕媽大吃海鮮，結果自己滿身濕疹，孩子出生後也是滿身濕疹，直到 9 歲也沒好。

不能吃得太少

當然，懷孕期間也不能吃得很少（或只是喝粥），那樣不僅孕媽自己營養不良，腹中的寶寶也可能會停止發育。懷孕期間要注意吃的分寸，吃得過多，營養過剩，也會導致生產困難。

關於食物的偏性

各種食物除了有營養保健功效外，還有寒、熱、溫、涼的不同特性，這種偏性對人體會產生影響。

例如，偏寒涼性食物屬陰，有清熱、瀉火、涼血、退熱、解火毒等功效，過食會導致體寒，出現各種寒病，這時需要食用溫熱食物或推拿助陽來平衡；偏溫熱性食物屬陽，有祛寒、溫通經絡、提昇陽氣等功效，過食會「上火」，出現各種熱病，這時需要食用寒涼食物或推拿祛熱來平衡。

根據體質選擇食物

孕媽要根據體質選擇適合自己的食物。

（1）避免「熱性體質 + 熱性食物」：

如果孕媽是熱性體質，攝入過多熱性食物，會讓胎兒更受熱氣熏蒸，易致流產、宮內停止發育、畸形等。胎兒時期受熱，寶寶出生後怕熱，捂多或吃熱性食物後往往會生病。有的孩子一出生就滿身濕疹（有的幾個月後出現濕疹），或者出現血管瘤、白癍、黃疸、顱內出血、胃腸出血、哭鬧不安、腫瘤等各種問題。

【體熱者不能吃或最好少吃的食物】

糧食類：不吃或少吃高粱、面、糯米、大黃米、油炸之品等熱性食物。

蔬菜類：不吃或少吃蠶蛹、南瓜、韭菜、蒜苗、蒜薹、韭黃、辣椒、蔥、姜、花椒、胡椒、大料、芥菜、紅糖、白酒、鵝蛋、大雁蛋、黃酒等熱性食物。

水果類：不吃或少吃桂圓、荔枝、芒果、榴槤、大棗、椰子、栗、杏、櫻桃、石榴、菠蘿、桃、橘子等水果。

肉類：不吃或少吃狗肉、牛肉、羊肉、雞肉等熱性肉。

海物（或河物）：不吃或少吃泥鰍、黃鱔、鯽魚、草魚、鯰魚、刀魚、黃花魚、蝦、蟹、海參、魷魚等發物。

零食類：不吃或少吃麵包、蛋糕、餅乾、小食品、乾果、碳酸飲料等食物。

（2）避免「寒性體質 + 寒性食物」：

如果孕媽是寒性體質，攝入過多寒性食物，會讓自己和胎兒更加受寒，也會導致流產、宮內停止發育或胎兒發育遲緩等。胎兒時期受寒，孩子出生後怕冷，反應差或愛哭鬧，有的不知道吃奶，容易吐奶、腹瀉、脹肚、腹痛等，易感冒，脾胃吸收不好，身體不強壯，衣服穿少了或吃生冷食物後容易感冒、咳嗽、流涕、發燒等。

【體寒者不能吃或最好少吃的食物】

糧食類：不吃或少吃小米、玉米、蕎麥、黑豆、綠豆、黑米、薏米（薏苡仁）等。

蔬菜類：不吃或少吃菠菜、生菜、芹菜、萵苣、空心菜、苦瓜、海帶、黃瓜、地瓜、油菜、蘿蔔、冬瓜、鴨蛋、烏雞蛋等。

水果類：不吃或少吃柑、橙、香蕉、梨、火龍果、哈密瓜、西瓜、草莓、山竹、獼猴桃、甜瓜等水果。

肉類：不吃或少吃烏雞肉、鴨肉、豬肉、兔肉等。

海物（或河物）：不吃或少吃甲魚、鰻魚、蟹、黑魚等。

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養生正道

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