人不胖，但肚子卻很大，有這種情況要多注意了！

很多人看起來明明就很瘦，可一穿緊身的衣服，肚子就特別明顯，跟懷孕三四個月的肚子差不多，這種情況的人往往自卑感很強，為什麼人不胖肚子卻很大呢？相信很多人都會有迷惑，這種情況大多是脾虛引起的，脾虛典型的癥狀就是肚腩大、下肢水腫、腹脹等。

脾虛還會引起體內淤積水濕，如舌體肥大舌四周有齒印、唇燥唇裂、容易打嗝、牙齦出血、便溏腹瀉、大便不成形、容易過敏出紅色的疹子等等，這些都是體內濕氣導致的。

那麼日常我們如何健脾祛濕呢？

脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為濕邪困脾，故要健脾祛濕。常用療法有:食療、葯療、外洗等。

溫補脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米 、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時堅持喝治療祛濕飲品。潮濕往往與"寒"一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。

薏米粥。薏米跟很多食物可以搭配，去濕氣效果很棒。《本草綱目》記載「生薏米味甘，性微寒，歸肺脾經、大腸經，利水滲濕的功效最為顯著，可以去濕除風、清熱排膿、除痹止痛。」

在中醫角度薏米的顆粒越發的小，它的藥用價格越高。所以選擇薏米的時候要對比一下大小才下手，薏米的種類有很多，目前比較有名的有貴州的興仁薏米、雲南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。而金沙薏米顆粒相對於其他的小顆很多。金沙薏米在福建省仙游縣龍華鎮金沙村宋代就開始育植，大約有上千年歷史，是仙游縣人人知曉的土特產，明代皇帝更是把這裡的薏米貴為朝廷貢品。

村民給予薏米高度評價："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。《本草綱目》中所載的薏米也是采於金沙村的薏米，目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米，也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米紅豆粥的做法：

材料：首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。

做法：將薏米、紅豆洗凈後，用熱水泡兩個小時左右；然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。

薏米山藥粥做法：

材料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。

做法：將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。

白鯽魚煲湯

用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養。中醫認為此方補脾胃甚好。

外洗法

方法:用生薑100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡

作用:可以暖脾胃、去濕、解困，如覺得煩瑣，可以用此水泡腳。

艾葉泡腳

簡單用熱水來泡腳也有一定的功效，但加點艾葉來泡腳效果就比較顯著，艾葉泡腳有驅寒的作用，能夠有效的去除體內的寒氣、濕氣。每周2次用艾葉泡腳是可以的。

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