秋季變涼，我們該如何保養？
秋天是一個美麗的季節，在每個人的心目中，都有著秋天的美好記憶。但是，其實秋天，也是養生中的一個特殊的季節。
秋天的天氣，特別容易使人患外感，為何會如此呢？因為，秋天的天氣變化，實在是太特殊了。
我給總結了一下，秋天的時候，在每一天里，隨著時間的改變，會出現寒熱的分化。
下面，我給大家來分析一下吧，各位關注自己身體的朋友們，大家看看是不是這個道理，我們能從中悟出什麼保護身體的法則來。
首先，秋天的早晨，會很涼。
這是我們從夏天走來的人，會感覺比較明顯的。現在我在海南，我發現這裡的早晨都有些涼了，我要穿長褲子，這裡的打掃園林的工人，都是穿著很厚的長袖衣服來上班。可以想見，在北方，早晨一定是感覺冷冷的味道了，據說我的老家瀋陽，早晨會有2、3度左右的氣溫了。
那麼，此時需要注意什麼呢？
需要保護陽氣。
此時如果早晨出去鍛煉身體，最好先喝點熱水，溫暖一下身體。這樣鍛煉起來，身體容易溫暖。
在室外，盡量不要接觸寒濕之氣。
這是什麼意思呢？是這樣的，在我們的身邊，有很多寒濕比較重的地方，比如低洼的水邊，比如清冷的山林。在秋天的早晨，應該注意盡量避開這樣的地方鍛煉身體。有的朋友陽氣旺還好，陽氣弱一點的，秋天的清晨，去陰冷的水邊濕地走步，您堅持一段時間，我相信身體就開始要出問題了。
在山林里也是，有朋友感覺山林里空氣清新，但是，古人在清晨走山林之路的時候，有個習慣，要嘴裡含片姜，為什麼呢？為的就是去除寒濕之氣。這點我們要學習，在山霧重的時候，陰冷的天氣里，清晨盡量避開山林鍛煉。
秋天的早晨，如果要運動，盡量應該選擇在陽光充足的地點，生髮陽氣。
秋天的早晨，我們穿衣服也要注意，盡量保暖。有人秉持「春捂秋凍」的法則，秋天就是凍自己，所以早晨起來，就是夏天一樣的體恤衫，我覺得這遲早會受寒的。
「春捂秋凍」的秋凍，指的是我們不要穿得太厚，要適當讓自己接受冷風的刺激，提升抗凍能力，這樣冬天才好過。
這裡面大家要記住，一定靈活掌握，否則身體必定受傷。尤其是陽虛之人，不要妄行秋凍之法。
此時受寒，最好立刻喝點蔥薑湯，或者蘇葉水，立刻溫暖身體，散去寒邪。
其次，秋天的中午，會暴熱。
這就是秋天的特點了，白天日照充足，空氣透明度高，陽光暴晒，所以會令人感覺特別的熱。
這種熱，甚至會比夏天的還厲害，可是早晨又分明那麼涼，有的地方溫差甚至可以達到二十來度，民間形容：「早晨棉襖，中午穿紗」就是這種情況。
此時，必須減少衣服，否則人會大汗出，風一吹，就容易感冒了。所以我建議秋天的時候，衣服一定要隨身帶著，隨時增減。
在中午酷熱的時候，我覺得像秋梨膏這樣的傳統飲料，是大家滋陰潤燥的好方法，大家可以領會其中的奧妙。
對於平素陰虛液虧之人，除了平時注意滋養，在秋天的中午，最好不要外出辦事，最好躲避一下，否則酷熱中行走，很容易傷到正氣。
秋天的夜裡，會逐漸變涼。
人們在進入秋天的時候，往往會忘記這是秋天，這是導致容易出問題的地方。比如，秋天的傍晚，酷熱的餘威仍在，所以並不會引起人們的注意。這樣，很多人睡覺，仍然開著窗子，把被子踢到一邊，穿著涼爽的內衣睡覺。
可是，秋天的夜晚不同的是，很快溫度會下降，開始睡覺的時候，可能還熱，然後到了下半夜，溫度開始冰冷。這樣，很多人在睡夢中完全沒有察覺，結果，中招啦，清晨起來，或者是幾天下來，開始噴嚏連連，感冒發燒了。
這種外感，其實會相對比較重的，我的建議是預防在先，比如起床後如果感覺不對，馬上沖個熱水澡，讓身體溫暖，氣血循環起來。
如果您沒有預防，已經中招了，可以服用同仁堂的感冒清熱顆粒等方子，疏風散寒，散熱解表。
所以，在秋天的夜裡，家人的互相關照很重要，起夜的時候，看看家裡人，是否冷了，卻沒有蓋被子？
