國慶中秋吃喝玩樂，不得不注意的健康攻略，你知道幾個？
國慶中秋長假即將到來，很多人早已規劃好行程，旅行聚會派對蜂擁而至，美味狂歡根本停不下來。
由於假期出遊不吃早飯，或者暴飲暴食，飢腸轆轆，這樣飲食不規律就容易惹起胃病。因而，在出遊或者聚會我們就得注意一些方面。
忌嘴：不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
保暖：患有慢性胃炎的人，要特別留意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。
調養：十一出遊應飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和。
靜心：維持精神愉快和情緒鞏固。防止緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
運動：結合自身的體征，出遊時記得適度休息，減少一些疾病的複發，促進身心健康。
十一出遊少不了吃，說到吃，首先想到了肥美的海鮮、肥碩的烤全羊、熱氣騰騰的火鍋······
消化內科醫生提醒大家，旅途中四處奔波、體力消耗易造成身體疲勞。除應保證充足的睡眠之外，千萬別忘了及時補充營養：
補充熱量：巧克力體積小便於攜帶，味道香濃，能及時補充能量。
補充水分：旅行中要保證充足的水分，但要注意不要在景點隨便接水喝。
補充維生素：多吃水果，可多吃些含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等。
補充蛋白質：不管是自助游還是跟團游，適當進食炒雞蛋、紅燒魚、牛奶配麵包等補充營養。
旅行中要講究飲食衛生，防止「病從口入」尤其是在海濱城市食用海鮮產品時，一定要挑乾淨新鮮的食用，防止發生食物中毒，吃海鮮時和剛剛吃了海鮮後，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過涼的食物，以防發生腹瀉等疾病
為了你的健康和你的家人的健康，你不得不注意的假期健康攻略，謝謝你長的這麼帥，還把這邊文章讀完。
