老丈人悄悄告訴我說這種補腎方效果太「硬」，一定別多吃！

在日常生活中不少人會把「十個男人九個虛」掛在嘴邊，是說腎虛是男性不得不面對的情況，的確，腎虛是一件苦惱的事情，不少男性因為礙於面子，即使察覺到有腎虛的徵兆也會一拖再拖。其實不然，腎虛不是小毛病，要是忽視對它的治療對於健康其實傷害很大的。

想要延長床上運動時間究竟吃什麼才管用？

第一：金杞散

配料：五味子、淫羊藿、芡實，鎖陽，枸杞子

（由五味純中藥組成，其中金芡實和枸杞子為主葯，故名：金杞散）

這五味藥材屬於補腎最常見的三味食材，淫羊藿:強身健體、壯陽補腎之功效。枸杞子:它有益氣、強陰、補諸不足的功效。金芡實：具有益腎固精，遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉之功效。

千萬不要小看這小小的五味葯，因為它所含的營養物質和能量能讓男人在男女生活方面保持足夠的精力和活力。

使用方法：將五味藥材研磨細粉，每次取10克，直接沖水服用。一周後把腎透支的都補回來！

2.黑米

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。它具有「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」，「清肝潤腸」，「滑濕益精、補肺緩筋」等功效；可入葯入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

3.熗莧菜

將莧菜擇取嫩的部分，去筋，洗凈;干辣椒去蒂，洗凈，切成1厘米長的節;鍋架旺火上，放油燒至六七成熱，下干辣椒，花椒炸成棕紅色，撈去干辣椒和花椒不要;向熱油鍋中倒入莧菜，快速翻炒，隨後下精鹽炒勻，見莧菜斷生即可起鍋裝盤。

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