腎虛知多少，你是哪一種？（腎陰虛篇）

健康 09-29

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導讀：

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陽虛和腎陰虛。「腎虛」這個詞大家應該不陌生，廣告里常用，朋友間開玩笑時也會說「感覺腎臟被掏空」，可事實上你真的腎虛嗎？實際上應該如何區分是腎陽虛還是腎陰虛呢？男性和女性的癥狀有什麼不同？又有哪些人容易腎虛呢？

（編輯/三木）

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關於

腎陰虛

《黃帝內經》說：「腰者，腎之府。」所以，無論是腎陽虛還是腎陰虛，腰酸乏力、四肢酸軟等都是腎虛的共同癥狀。

腎陰虛

腎陰又稱元陰、真陰、腎水，是全身陰液的根本。陰虛就會出現內熱，所以，腎陰虛主要表現為「虛熱」。

【主要癥狀】

腰膝酸軟，兩腿無力，五心（兩手心、兩腳心及心口）煩熱，顴紅，潮熱，盜汗（入睡後汗出異常，醒後汗泄即止），虛汗，咽干，眩暈，耳鳴，形體消瘦，失眠多夢，大便秘結，記憶力減退，脫髮，牙齒鬆動，尿短赤黃等。

【男性癥狀】

早泄，遺精或陽強不倒，性慾亢進。

【女性癥狀】

經少，經閉，崩漏（非正常子宮出血），不孕。

補腎葯膳怎麼吃

腎虛多為長期積累成疾，切不可一聽補腎就盲目服用壯陽的大補藥物，而應該根據自己的癥狀，以葯膳療法為首選。

食療勝葯療，慢養勝猛葯。通過日常製作茶飲、泡酒、湯粥、糕餅、膏、丸等方法，將葯食融合在一起，細水長流，對證滋補，就可以起到預防腎虛及改善腎虛癥狀的理想效果。

腎陰虛者應選擇

滋陰填精的藥物

補陰填精：何首烏

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何首烏

《何首烏傳》

【來源】為蓼科植物何首烏的塊根。

【別名】地精、首烏、山奴。

【性味】味苦、甘、澀，性微溫。

【歸經】歸肝、心、腎經。

【專家箴言】菟何首烏是補肝腎、益精血、烏鬚髮、抗衰老的滋補良藥。常用於精血虧虛、頭暈眼花、鬚髮早白、腰膝酸軟等症。

【功能與主治】補肝腎，益精血，烏鬚髮，強筋骨，化濁降脂。用於血虛萎黃，眩暈耳鳴，鬚髮早白，腰膝酸軟，崩漏帶下，高血脂症。

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茶飲：首烏牛膝茶

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專家箴言：此茶能補肝腎，強筋骨，用於肝腎陰虧所致的腰膝酸痛、軟弱無力。

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【材料】制首烏粉10克，懷牛膝粉6克，蜂蜜適量。

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【做法】1.將制首烏粉、懷牛膝粉放入茶包內，置於壺中，沖入沸水，加蓋悶泡15分鐘。

2.倒出一杯，待溫添加適量蜂蜜飲用。

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【用法】可多次沖泡，代茶頻飲。

【宜忌】

適於老年人腎虛腰疼、腰酸、膝蓋腿腳疼痛、不能屈伸、行走無力者。四季皆可飲用，秋、冬季最宜。

大便溏瀉者不宜；牛膝有通經、引血下行的作用，月經過多者及孕婦忌用。

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主食：首烏仙人粥

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專家箴言：此方出自《太平聖惠方》，《遵生八箋》中也有記載，又叫「仙人粥」。此粥補肝腎，益精血，用於肝腎不足、精血虧虛等症，常食能延緩衰老，養顏駐容，延年益壽，防治老年慢性病。

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【材料】制首烏15克，大棗（去核）5枚，粳米100克。

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【調料】冰糖適量。

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【做法】

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【用法】早晚分2次溫熱服食。

【宜忌】

適於中老年人肝腎皆虛所致腰痛及性功能下降者；氣血兩虧、氣短體弱、精力不足、慢性疲勞者宜食；秋冬季食用效果最佳。

陽亢不痿及有上火癥狀者不宜多吃。

【注意】制首烏需先用水泡一段時間才能使藥物成分在煎煮時充分釋放出來，這個步驟不可省略。

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湯羹：何首烏鯽魚湯

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專家箴言：鯽魚可補虛益氣、利水除濕，搭配滋補肝腎的何首烏，可起到增食慾、補中氣、除虛羸、養氣血、消水腫的作用。

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【材料】活鯽魚1條，制首烏6克。

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【調料】蔥段、薑片各15克，鹽適量。

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【做法】

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【用法】隨餐食用，吃肉喝湯，每周1~2次。

【宜忌】

脾腎氣血虛弱、羸瘦乏力、營養不良、腎虛水腫者宜食用；容顏早衰、面容憔悴、鬚髮早白者宜多吃；冬季是食用鯽魚的最佳季節。

大便溏瀉者以及感冒發熱者不宜多吃。製作此湯忌用鐵鍋。

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泡酒：首烏酒

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專家箴言：此酒可補腎益精，延年益壽。適用於肝腎不足、精虧血少引起的頭暈耳鳴、腰酸、鬚髮早白等症。

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【材料】制首烏30克，熟地黃、當歸各15克，白酒500毫升。

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【做法】將制首烏、熟地黃、當歸分別切碎，用細紗布袋裝好，浸於白酒中，密封好，1個月後可開封服用。

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【用法】每次取10~15毫升飲用。

【宜忌】

適於腎精虧虛的中老年人飲用，尤其是白髮早生、腰膝酸軟、筋骨酸痛、婦女帶下者更宜。秋、冬季節飲用最佳。

熱病發作、不宜飲酒者或酒精過敏者慎用。

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登場書籍：《一味葯養腎虛》

腎藏先天之精，為臟腑陰陽之本、生命之源，所以，腎又被稱為人體的「先天之本」。中醫里所講的腎，為五臟之一，並非僅僅指西醫所講的腎臟這一器官，而是一個系統，是一個牽連很多組織器官的龐雜的、完備的系統，它與人的生殖、骨骼、神經、泌尿等系統息息相關。養好腎，對少年兒童來說可以促進生長發育，對青壯年人來說可以旺盛精力、促進生育，對於老年人來說可以延緩衰老，提高生活質量。所以說，腎的強弱決定著一個人生命力的強弱。