黃褐斑怎麼祛？這個你一定要看！8種祛斑食物

「女為悅己者容」，「愛美之心人皆有之」，對於外貌，我們每個人都有美的追求。大家都希望自己能有光滑，細膩的皮膚，能漂亮漂亮去工作生活。可是到了一定的季節、一定的年齡段，臉上總會出現一些問題，長痘、色素沉著、膚色昏暗、長斑等，讓愛美之人面部有黃褐斑，會使女性看上去膚色發黃，很顯老態，這是愛美女性絕對不能容忍的事。湖北省中醫院美容科胡霜紅主任教您怎樣把黃褐斑擋在門外。

什麼是斑？為什麼會長斑？

在眾多斑中，黃褐斑是最為常見的，也是最複雜難治的。在醫學上來說，它是一種發生於面部的對稱分布的有害容顏的一種色素性的皮膚病，為黃褐或深褐色斑片，常對稱分布於顴頰部，也可累及眶周、前額、上唇和鼻部，邊緣一般較明顯。育齡期到絕經期的女性都可以發生，但是以中青年女性為多，偶爾也見於男性。

黃褐斑的發病不是單一的原因造成的，它是內外兩種因素綜合作用下發生的。妊娠、內分泌失調、精神緊張，熬夜，勞累、藥物、化妝品、紫外線、肝硬化或者腎病等均是產生黃褐斑的原因。

祛斑也要內外兼治

「有諸內必形諸外」，在中醫理論中，黃褐斑是身體內部失調，亞健康的一種表徵。容易長斑的人多脾虛血瘀，肝腎不足，氣機不暢，是典型的虛症實症夾雜的體質，屬於人群中的亞健康人群。所以黃褐斑的治療除了外塗果酸祛斑，激光祛斑等西醫治療手段之外，還需要中西醫結合，調節內分泌，以內養外，才能有效解決「斑點」的困擾。

在中醫理論中，可以把產生黃褐斑的體質辨證的分為肝鬱脾虛型、氣滯血瘀型、肝腎不足型和心肺熱盛型，其中肝鬱脾虛型、氣滯血瘀型是臨床上最常見的證型。肝鬱脾虛型，可用柴胡舒肝散，參苓白朮散合四君子湯來調理體質，可以疏肝理脾。氣滯血瘀型的，除了用柴胡舒肝散之外，還可以加上疏肝養血，活血化瘀的當歸桃紅四物湯調理。肝腎不足型的可用滋補肝腎的中藥來調理。同時根據每位病人的體質和病情選擇穴位和經絡，採用毫針刺、刺絡拔罐、耳針、水針等中醫特色手段刺激這些穴位，進行輔助治療。

祛斑小妙招

胡霜紅主任說，想要祛斑，日常起居一定要多注意。首先在飲食上，應當清淡少鹽，中醫理論中認為太咸則生斑。尤其是心肺熱盛體質的人，更要少吃辛辣刺激的食物，以免加重心火。另外多吃含富維C維E的食物，可以有效的輔助祛斑。日常還可以喝點疏肝解郁的花茶，如薰衣草、玫瑰、枸杞等，對養顏美容也有一定的效果。

其次要注意防晒，紫外線不僅會造成皮膚變黑，還會導致皮膚老化，而斑點和皺紋就是光老化的最大表現。因此不管春夏秋冬，颳風下雨，都應當堅持使用防晒產品。在選用防晒護膚品時應當注意，要選用UVA防護值，也就是PA值較高的，因為UVA波段(長波黑斑效應紫外線)，可以直達肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，將我們的皮膚晒黑。除此之外還可以選用帽子，遮陽傘等物理性防晒用品。

最後，胡主任除了提醒大家應當注意保持舒暢心情和規律作息外，還帶來了三個祛斑的小妙招！

祛斑的小妙招

甘菊茶

取薰衣草和洋甘菊各3茶匙加熱水沖泡，可加入適量的蜂蜜或冰糖，每日做代茶飲。中醫認為，薰衣草能凈化美白、鎮靜鬆弛、幫助睡眠，洋甘菊能排毒、降血壓、降肝火。兩種合用做代茶飲，可以起到祛斑養顏的效果。

中藥淡斑面膜

取等量的白芨，白芥子，白僵蠶，白蒺藜，白茯苓，白蘞，白附子打粉過篩，然後用蛋清或牛奶調和後，敷面15到20分鐘後洗凈。

按揉四白穴、頰車穴

四白穴位於人體面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。四白穴是一個明目穴，也是一個美白穴。這個穴位可謂胃經的循經的上口，點揉四白穴，可以對緩解眼部肌肉疲勞，預防黑眼圈。每天堅持輕柔按壓2分鐘左右，臉上的皮膚會變得細膩，也可以美白。

頰車穴，出足陽明胃經。在面頰部，下頜角前上方，耳下大約一橫指處，咀嚼時肌肉隆起時出現的凹陷處。左右各一。輕柔按壓頰車穴，可以加速面部血液循環，調理氣色，淡化色斑，還有一定的瘦臉功效。

吃什麼可以祛斑？8種祛斑食物

1、檸檬

被譽為「維他命C倉庫」的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

2、草莓

草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。經常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭髮健康生長。

3、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。可直接食用，也可以榨汁飲用。另外獼猴桃也可以用來做面膜，最簡單的方法是切片，然後敷在臉上10~15分鐘，美白效果和祛斑效果都不錯哦！

4、西紅柿

西紅柿的美容效果相信也不用贅述。它富含的西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起著抑制作用。因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當然，你也可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅持下去，效果非常明顯。可直接食用，也可以榨汁飲；此外，還可用西紅柿汁敷臉。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。將鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。

6、絲瓜

絲瓜一直以來都是女性朋友美容養顏的最佳朋友，絲瓜之所以具有很好的美容功效，這是由於在絲瓜中含有大量的維他命b1，它能夠防止肌膚老。除此之外在絲瓜中還含有具有增白肌膚功效的維他命c等成分，並且還能夠幫助我們維護肌膚，起到很好的消雀斑、增白、去皺紋的功效。

7、冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

8、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

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