中醫養生：白開水是身邊的良藥

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幫助

白開水的解渴和補充水分的效果最好。白開水進入人體後，不僅能夠解渴，而且可以捉進新陳代謝，起到調節體溫、輸送營養、清潔內部環境的作用。專家研究發現，白開水的生物活性比自來水高出很多倍。它與生物活細胞里的水類似，易滲入細胞被人體吸收。

茶、咖啡等飲料中含有一些對身體有益的物質，同時也含有脫水因子。這些脫水因子進入身體後，可以讓身體內的水迅速排出，甚至還會帶走體內原有的水，這就是我們在喝茶者咖啡之後，很快就想小便的原因。在身體由於需水發出了口渴的指示後，如果用茶、咖啡等飲料來解決這個問題，就不能真正滿足身體對水的急切需求。

一般的飲料中都含有糖分，這些糖分被身體消化吸收後可以導致血糖上升，使人到吃飯時喪失食慾。冷飲對人的消化道造成的刺激特別大，它能夠使消化道的血管急劇收縮，血液供應驟然減少，導致上呼吸道感染和胃部不適、腹痛、腹瀉等癥狀。

與這些飲料相比，白開水是最好的飲品，而且它還有一些神奇的保健作用。比如，夏天過食冷飲，頭髮容易脫落，而多喝白開水可以防止脫髮;多喝白開水，可以充分稀釋尿液，預防結石;白開水能迅速被吸收到循環系統中並稀釋血液，因而可以預防動脈栓塞。

一般來說，人每天喝水量至少要與體內的水分消耗量相平衡，這也就是說，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約為8杯。但是這個量需要靈活掌握，可以根據運動雖、環境、氣溫的情況來調整喝水量。運動量比較大時，水分消耗得多，就要多喝水。而天氣比較涼時，就可以適當少喝水。

正常人喝太多的水對健康不會有太大的影晌，只可能造成排尿次數增多，引起小小的不便。而一些特殊人群就不能多揭水，如心臟病、腎功能有問題的人都不宜過多喝水，否則會加重心臟和腎臟的負擔，影晌病倩和治療效果。

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