你有怎樣的內心，就匹配怎樣的伴侶，擁有怎樣的人生

本期主播 | 阮洋

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和朋友小蔡兩年未見，再見到她的時候，覺得她的樣子似乎有點改變了。

「你不知道吧，我整容了。額頭這裡，還有眼睛下面做了填充，鼻子也做了，覺得怎麼樣？」

「肉毒桿菌也打了？」我表示很吃驚。

「那肯定要打啊！我做了一個決定，以後要把錢都花在自己的臉上，衣服可以不買，臉上該整的一定要整，這是自我提升。」她一臉堅定地望著我。

也許她變美了，從某個角度看。但是我還是無法為她的美而開心，因為我感覺到朋友小蔡的笑容變得更少了。

另一個讀者留言說，自己很自卑，情商低不懂得溝通，所以沒有人愛，嫁不出去，最近一次又被男生傷害，她對婚姻很悲觀，對自己更悲觀，她說她報了好幾個提高情商和溝通技巧的班，「我要學習話術，學習和人溝通，這樣算是自我提升嗎？」

我想對她說，自我提升這四個字，後面兩個字沒有前面兩個字重要。

相比她們說的提升，「自我」其實更重要。

沒有自我，所有的提升都是笑話，都是空中樓閣，沒有建立真正的自我，不相信自己的價值，你的提升，就成了吸引別人的籌碼、換取鏈接的手段，身處這樣的關係，不會讓你真的覺得安全、自信和被愛。

關於成長，是一個一輩子的話題，現在開始也不晚。

你的自卑，和臉無關

我的朋友小蔡，

有個超強勢的媽媽，她是一個小時候被無視的女兒，就是那種「特別缺愛缺接納」的人。

她長得非常漂亮，美得既誘惑又天真，非常惹人憐愛。

但是她從來沒有真正地投入過愛情。

她雖然美麗，但在潛意識裡，並不認為自己值得被愛，她對自己打的分數很低。和任何男人在一起，她都覺得對方不會對自己真心投入，她都擔心對方會離開，她也一直自我保護從不過分陷入某段感情。

可是，除了最好的朋友，她在任何人面前都是一副高傲的公主的樣子。

她的婚姻後來的狀態幾乎是兩個合伙人住在一間房子，一起開公司，一起養育下一代，不是必要，就沒有聊天，聊金錢聊孩子，過年出去國外度個假，發幾張朋友圈，表示自己有老公，有孩子，有錢，還有美貌，一切安好。

最後她出軌了一個中年男人，對方對她也很一般。「其實，我也不覺得他很愛我，不過這樣不是很好嗎？」她這樣說著，可是我卻覺得，這複雜的感情關係背後的她，無比寂寞。

我勸她，如果婚姻真的經營不下去，離了重新開始，你值得更像樣的生活，為什麼一定要過成這個樣子？

可道理她知道很多，現實就是，她一直「允許」自己活在一個半生不熟、半死不活的現狀里，這說明潛意識裡，這樣的生活就是她認為自己最匹配的生活了。

這兩年，她開始拚命在臉上投入大把金錢，化明艷的妝、流行的火紅的唇，可是笑容里並沒有真正的快樂。

如果一個人沒有建立自我的價值感，那麼她並不是真的愛自己，也不是真的相信自己是有價值的、值得被愛的。

在自己的臉上花再多的錢，穿再貴的衣服，學習再多話術和溝通方法，也只

是

治表，花錢買一個安慰。

看起來好像為了提升自己、讓自己變得更好做了很多，

但鬧哄哄的行為卻更加地擋住了你修通自己、修建出強大的核心自我的道路，

請允許我再說得直接一點

——這種整容、塑身、學習話術的行為，有時，只是你對那個充滿自卑、不被人愛的真實自我的逃避。

如果你都不想看那個自己一眼，而是一直迴避它，那怎麼談得上真正的自我接納和成長？

如果沒有真正的自我接納和成長，

你的臉頰、身材、話術，並不會給你帶來真心的愛人，和真正滋養你的關係。

被你無視的那個真正自我，仍然是沒有被看見，也得不到愛。

與其改變你的臉，

不如改變你的「認知圖式」

電影《時時刻刻》

改變臉，或者學習一些溝通的方法論，理論上來說，會讓接觸到你的人，感受到你美麗的容顏，實現更融洽的溝通，但是產生愛或者更多的鏈接，則是要在心靈的層面才能實現的事情。

無論有多少人說過，男人是視覺動物，但是假如是進入一段認真的關係，在這個關係里有愛情、信任、長久的承諾和付出，那一定是超越視覺，需要心靈響應的。

如果有漂亮的外表再學習一些溝通的技巧就能俘獲一個一心一意愛你的優質男人，拜託，把男人也太當白痴了吧。

男人，就沒有心嗎？他們理想的關係就不需要心靈的共振嗎？

潛意識在兩性關係里或者說人際關係中，起到的作用是巨大的，遠超你的外表和條件。

你的潛意識發出的信息，也會被對方的潛意識接收到。

認知圖式，是你認識世界的一些基本框架，它在你內心的深處，相對固定。為了簡便的理解，我們可以把它看做是我們潛意識人格里，我們對世界的理解、對我們自己的定義和對感情的態度等。

如果你的認知圖式，即潛意識人格中，你是很自卑的，一直活在不被接納的感受里，你不相信自己

真的

美麗也不認為自己優秀，你不敢對人暴露真實自我，而是用假性自我去忙著討好他人的人。

那麼即使

你

擁有漂亮的臉蛋、完美的身材、絕妙的溝通技術，

你和其他人深入、長久接觸的時候，對方的潛意識馬上就會識別到你潛意識裡發出的信息。

• 
  

  「我對這段關係沒有信心」



• 
  

  「我覺得自己不配被愛，這麼好的伴侶是不屬於我

  的」



• 
  

  「我害怕失去，害怕被拋棄，我很焦慮」

  
  

接著，在現實的兩性關係里，你的潛意識會佔上風。

你可能會因為既自卑又沒有安全感而不斷要對方給出強烈的愛的證明；

你可能會因為骨子裡覺得自己不夠優秀，而不斷以作來試探對方的底線，收集他不會離開你的證據；

你可能會明明很喜歡卻又不敢爭取不敢接近而錯失你最愛的人；

你可能會因為太害怕「被離開」，而去不自覺地主動挑釁、沒事找事、製造事端再主動提分手……

對方會越來越覺得有壓力，他不但要愛你，還要給出源源不斷的情緒價值，去治癒你的原生家庭創傷，治癒你自卑而敏感的內心，治癒那個從未被看見沒長大的真實的你，最後他累了。

關係失敗，你則再一次得到了「我不會真正被人愛」的證明。

這是我們的自我如何影響一段關係的過程。

能夠面對這點真實的人，至少不是逃避的人。

一段關係能夠建立、維繫、細水長流，依靠的絕對不是臉蛋、身材和話術，而是你的內心。

你有怎樣的內心，就匹配怎樣的伴侶，擁有怎樣的人生。

提升自己，

從心開始而不是從臉開始

為了活得更好，真正的提升，一定要從內在開始。

我說的不只是多看幾本書，多訂閱幾個公眾號，或者學一口流利的倫敦英語，

也不是說，你每天下班後揮汗如雨地練出令人羨慕的馬甲線。

我記得袁姍姍，是曾經被黑得很多的一個女演員，她雖然做了很多次女一號，奈何部部劇都不火，大家紛紛罵她根本沒資格當女一號。

但是她四十天練出馬甲線，然後突然就被奉為最勵志女藝人，星途轉折，開始火了起來。

從這個故事裡，我們看到了「馬甲線挽救了女演員的星途」「馬甲線讓袁姍姍更有資格做女一號了」。

但是，我們不只是看到了，我們還強烈地被她的故事震動了——這才是大家開始重新認識她喜歡她的原因，也是她迎來轉折的原因——

她承受了那麼多莫名其妙的詆毀和毫無緣由的「不喜歡」，她都接納了，不辯解、不委屈、不自毀，最重要的是她竟然還沒有放棄，這是

一個多麼相信自己，多麼強大，多麼堅持地活在自己信念中的女人。

這種強大，在逆境中對自我信念的堅持，比馬甲線要重要得多得多。

如果你就從這個故事裡，看到了馬甲線，以為我只要也能堅持在健身房揮汗如雨三個月練出馬甲線，我就能收穫我想要的，就是巨大的自我提升了，那你就真的是沒找到重點。

重點是，真正的自我提升，是從內在開始。

自我提升清單

1） 花一些時間，和內在的自己相處，待在一塊，感受一下你總是壓抑、迴避的情緒，還有問題。儘可能更多的了解自己，你是如何定義自己的，你對自己的接納程度有多少，你對自己的期待又是什麼？

2） 學習心理學、參加心理學培訓或者做一對一的心理諮詢，用更切實專業系統的方式，來了解自己。學習心理學，是每個人只要有意願就可以做到的事情。

儘可能更多更深地去看到關於自己的真相，比如我其實是如此自卑、如此自我貶低、如此缺愛、我對男性其實抱有很多來自原生家庭的憤怒、我有受害者情節總是把自己擺在受害的位置、我因為缺乏安全感和不自信所以總是在索取更多愛的證明。

3） 儘可能多地覺察自我的故事，看到關於自己的真相。然後，把自己內心那個空洞，用成長的力量去填滿，這就是向內求。

前提是，你要去看到和承認你的空洞。看到它的存在，往往就是成長的巨大一步。

4） 在關係里，做一個和對方心理平等的成年人。你既不是等著對方來愛的孩子，也不是用外貌條件釣金龜婿的男尊女卑。要學會真正的看到自己，尊重自己。

關於成長，是一個一輩子的話題，現在開始也不晚。

但願你，做著臉、健著身、學習著各種話術的同時，能將更多的時間和金錢投入到這項成長的事業中。

作者 | 周小寬

心理諮詢師、寫作者。看待世界和自我的方式有點特別，一個溫柔而有力量的陪伴者。微信公眾號：周小寬（ID:xiaokuanjoy）

主播 |  阮洋，電視台主持人。心存善念，感恩擁有，活在當下。 

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