跑步要比深蹲好？其實不一定，我來告訴你原因
我們大可以觀察一下，在健身房中想要減肥的那一群人多半是在進行跑步機運動的，而很少有人去為了減脂去做深蹲的。他們一般都會這樣考慮，哪個耗能多我就去練哪個，因為我是來減肥的，的確是這樣的，有氧運動的確可以讓你在短時間內消耗大量的能量。但是，你也要明白，在你進行大量的有氧訓練之後是要付出一定代價的，有人會說不就是累嗎？不就是喘嗎？
除了這些，我告訴你還會消耗你的肌糖原，尤其是在你為了減肥而沒有在訓練之前進食的情況下空腹訓練，身體就會找尋其他部位來填補這個空缺，而首當其衝的就是你的肌肉。而肌肉組織的存在是消耗能量的，反看脂肪就沒有這個功能，所以這個做法是得不償失的。今天要告訴大家的是，進行大量的有氧跑步機運動，是不利於我們減肥的，今天給大家幾個理由，讓你去進行深蹲訓練，從而達到減肥的目的。
第一個要對你說的就是深蹲可以成就你的好身材，減肥不就是為了能夠擁有一個好的身材嗎，首先深蹲就能讓你收穫一個姣好的下半身，如果你進行長期的跑步運動，可能收穫的是那種瘦瘦的，沒有質量的身材。而深蹲可以提高你的肌肉含量，刺激你的腿部與臀部肌肉的生長，使你的肌肉有彈性，從視覺效果上也會有很大的改變。
進行深蹲的訓練，可以刺激到身體大部分部位的肌肉，我們都知道跑步主要適用腿部肌肉的，它不像深蹲這個動作，可以牽一髮而動全身，深蹲所顧及到的肌肉，包括大腿肌肉的股四頭肌，腘繩肌，以及臀部肌肉臀大肌，內收肌，腹肌，還包括背部肌肉等等。能刺激到你的肌肉越多，你體內的熱量也就會越沸騰。而且深蹲訓練，還能夠提高你的睾酮素分泌水平，睾酮素的存在可以說對健身人而言是不能夠缺少的，它有助於減肥又有助於增肌。
而且深蹲還可以很大程度上的為你節省時間。你完成一次跑步機訓練，或許需要30分鐘，甚至一個小時的時間，反看如果你去做深蹲訓練的話，或許你只需要20分鐘，進行三組深蹲，每一組10到12次蹲起，你就可以很有效的訓練到你的大腿肌肉以及臀部肌肉，你可以用接下來剩下的時間去做一些有氧訓練，為什麼要建議你這樣做呢，因為在進行完力量訓練之後，再去做有氧運動，減肥效果會更好。相反，如果是為了增肌的話，先做力量訓練，然後再去做有氧運動，增肌的效果就會有所下降。健身講究的就是效率，更何況深蹲為你節約了時間。
而且深蹲相比較跑步而言還會減少關節之間的摩擦，長時間的進行跑步運動，會對我們的膝蓋造成很大的影響，為了我們身體的可持續的發展，從長遠的眼光來看，深蹲還是更比較適合我們的。為了避免大重量給我們的關節造成更大的摩擦，我們可以選擇自重深蹲或者是負小重量的深蹲，而且深蹲之後可以補充一些碳水化合物，不用擔心自己攝取碳水化合物的量太多，而導致脂肪堆積，這時進行完深蹲訓練之後，你吃的碳水化合物會補充到你深蹲時消耗的能量中去，但是，補充的碳水化合物也不要太多。
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