這5個瑜伽動作瘦小腿有！奇！效！

說到減肥，很多妹子都不喜歡用運動的方式，怕小腿變粗。其實穿高跟鞋穿久了，小腿後側也會出現不美觀的肌肉塊。而眾所周知，小腿肌肉又是最難減的。如何判斷小腿上的肉是肌肉還是脂肪

1，讓腿緊繃，一般就可以看到肌肉塊；

2，放鬆腿部，如果能用手很容易抓起來，就是脂肪。反之，則是肌肉。

小腿粗的主要原因是跟腱短。如果是脂肪性肥胖，則需要多做有氧運動進行減脂減重。不過在有氧運動後，記得要做好拉伸，正確的拉伸姿勢可以防止小腿肌肉緊繃。

如果是肌肉型小腿，可以通過瑜伽進行鍛煉。瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛煉過度的肌肉線條，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。5個動作，每個拉伸30秒。國慶中秋小長假宅在家也不能閑著呀，動起來吧！

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