7天是一個養生周期，長假到，你調理身體的機會到了

艾灸，是中國最古老的醫術之一。《扁鵲心書》記載："人於無病時常灸，雖未得長生，亦可保百餘年壽矣。」養生家認為艾灸能提昇陽氣，陽氣又稱為正氣，有保護身體不受外邪侵襲的作用，因此經常艾灸身體就會健康。

艾灸知識大講堂

你以為針灸還是老一輩的遺風？那就大錯特錯了！早在中醫申遺成功前，中醫針灸在海外早已是歐美明星與皇室熱衷的御用調養術，成為廣受歡迎的自然療法。美國、英國、德國、澳大利亞等國家已將針灸納入醫療保障當中，世界上開展針灸醫療的國家和地區已達142個。在美國，42歲的席琳·迪翁在針灸療法的幫助下成功受孕；在香港，陳慧琳產後體虛借力艾灸調理；在台灣，蔡依林利用針灸豐胸提升了兩個CUP。

針灸是針刺療法和艾灸療法的合稱，針刺需要專業醫師操作，艾灸則簡單得多，一學就會，我們在家也可以做。韓劇中常常出現在家做艾灸的鏡頭，很多主婦都會用灸療解決一些身體小問題。

艾灸中艾葉是主角，據《本草綱目》記載，艾葉性味苦辛，生溫，有通暢經絡、溫經止血、散寒止痛的作用。艾灸借用艾草辛溫的藥性，「辛」能驅寒，「溫」能擴張血管，讓氣血流通更加通暢。灸療時，將艾絨放在體表的穴位上點燃，借灸火的溫和熱力及藥物作用，可以加速血液循環、促進免疫系統功能、調和內分泌水平，幫助氣血充足、陰陽平衡，使人體健康。

艾灸適合你嗎？

寒性體質的人，例如手腳冰涼、精力不濟、易受寒、怕冷、腹瀉都應該艾灸。具體說來，現代人很需要艾灸。

壓力大、易疲勞的人，經常艾灸可以通暢、提升氣血循環，疏通經絡，增強新陳代謝，改善內分泌，整體改善現代人士的亞健康問題。

頸肩腰腿痛、手腳冰涼的寒症人群，艾灸有特效。施灸時能明顯感受到寒氣從手心、腳底外冒，艾灸調理後可以驅除寒氣、氣血充盈、身體康復。

痛經、宮寒等血瘀寒症，艾灸可以清除各種皮膚斑點、雀斑、黃褐斑、老年斑等，使氣色紅潤有光澤，皮膚質地細膩。

胃腸功能紊亂的人，艾灸可以調理胃寒胃痛、胃脹、便秘、腹瀉。

兒童，對於易感冒、厭食、多動症、盜汗、吃過多寒涼食物傷寒脾胃的兒童，艾灸很有幫助。長做眼竅艾灸還可以預防近視眼。

艾灸需要準備什麼？

普通艾條

用艾葉加工處理後的艾絨製成，一般中藥店都有售。

無煙艾條

因普通艾條燃燒時會產生煙，有的人難以忍受，所以目前有一種經過炭化處理的艾條，在燃燒時不會產生多少煙，比較容易接受。但由於經過了炭化處理，這種艾條的藥效比普通艾條要小一些，一般使用時要延長使用時間，才能保持一定的效果。

普通艾絨

即艾葉經過揉碎、去渣純凈之後製成的艾絨。

艾灸器

常用的有兩種，金屬材質比較小，導熱快，可以用在身體的很多部位，但要避免燙傷，竹木材質體積稍大，適合用於大面積艾灸，例如背部。

艾灸怎麼做？

艾條灸適合四肢部位。

將點燃的艾條對準穴位，距皮膚3～5厘米左右，進行熏灸，固定不要移動。熏灸使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每處灸5～7分鐘，至皮膚紅暈為度。第一次施灸可以將中指、食指分開放在穴位兩側，通過手指感覺來測量局部的受熱程度，以便隨時調節施灸的距離，防止燙傷。

艾灸器灸用灸器刺激面較大，可用於背部等面積較大的部位。

做艾灸時，先將艾灸盒放在腿上，將艾條點燃後插入其中，調節艾條插入的深淺，至皮膚感覺溫熱而不燙，然後在背部放一塊隔熱布，再放上艾灸器。當艾條燃燒一段後，感覺不太熱的時候，可以取下，將灰燼彈掉，重新調節好，繼續艾灸，直至溫熱的感覺自腰背向腹部放射。

隔鹽灸、隔姜灸隔鹽灸僅用於肚臍部位的神闕穴。

做之前清潔肚臍，然後用細鹽將肚臍填平，將艾絨捏成緊實的圓錐狀艾炷（約紅棗大小）進行艾灸。當艾絨燃燒將盡，就將艾絨夾走，另換一個繼續進行艾灸，至整個腹部充滿溫熱感。

隔姜灸因為姜增加了更多的溫煦中焦、和胃作用。

做艾灸時，在3毫米的薑片扎幾個小孔，放在要灸的部位，將圓錐狀艾炷放在薑片上點燃，等待溫熱感從穴位處慢慢傳至相應的經絡甚至全身。

關於艾灸，一定要知道的9件事

艾灸時會產生濃煙，所以要在空氣流通的環境里艾灸。如果你怕煙，可以使用無煙艾條，艾灸時間加倍。

初次使用艾灸時，要先少量、小劑量，例如用小艾炷，或灸的時間短一些，以後再加大劑量。

如果灸的穴位多且分散，應按先背部、後胸腹，先頭身、後四肢的順序進行。

溫灸後，不要立即用冷水洗手或洗澡。

過飢過飽不要艾灸，飯後1小時才可以艾灸。

艾灸中如果穴位表面出現濕氣，是體內寒氣通過穴位排出，體內寒氣較重，艾灸起了作用。

艾灸後，艾灸完畢，全身毛細孔打開，易受寒涼，當天不要洗澡。

艾灸後，要喝比平時更多的溫開水，不可以喝冷水，夏天也是。

如果你是不怕冷的女漢子，經常容易上火，就不要湊熱鬧了，可以做刮痧。

每日一灸

補氣養血——灸關元穴

位置：關元穴位於肚臍下面，小腹部正中，大約相當於自己的手除拇指以外的四指併攏的寬度處。

功效：關元穴又被稱之為人體的丹田穴，是人體內儲存元氣的地方，所以被稱之為「關元」穴。而且關元穴靠近腎臟，處在任脈之上。任脈，中醫稱之為陰脈之海，對於陰血的調理作用最大。

操作方法：可以每日使用艾灸條溫灸關元穴10分鐘，不僅可以達到溫通陽氣的作用，還具有促進陰血化生的作用。而且任脈的分支最終終結在眼睛正下方，所以通過艾灸關元穴同樣可以達到明目美目的目的，對於緩解眼睛乾澀、黑眼圈、暗淡無神很有幫助。

養胃助消化——灸中脘穴

位置：在腹部正中線上，胸劍聯合（自胸部正中向下循按，指下由硬變軟處，即胸骨下端盡處）與肚臍中央之間中點處。

功效：十一放假經常聚餐，容易出現胃不舒服的癥狀，例如不消化、腹脹、噁心、嘔吐、泛酸水、沒食慾等，中脘穴是可以解決這些問題的穴位。

操作方法：將艾條點燃放在中脘穴上，溫灸10分鐘。每次操作時間應不少於5分鐘，以中脘穴局部有溫熱感，並持續向腹內滲透為度。

福慧艾灸貼

推薦理由：

1. 艾灸貼使用方便。傳統艾條則需用雙手或者他人協助施灸，福慧艾灸貼採用天然青稞不幹膠底座，體積小，能量大，不易掉落，隨時隨地想灸就灸

2. 精選五年蘄艾的黃金艾絨，氣味芳香且清淡，艾絨摸起來柔軟細膩，燃燒時煙量少。

3. 艾灸貼灸2分鐘溫度便高達37.2 ℃，熱穿透力是傳統艾條的3-4倍，火力溫和，不傷經絡。

福慧艾灸貼在時尚健康微店有售：

￥158/盒（60個）

新媒體編輯 Yonnie

雜誌編輯 白迪 文 夏晴

攝影 雷時尚攝影工作室

時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。

關注時尚健康公眾號，健康艾灸身體好

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 時尚健康 的精彩文章: