萬物復甦山水醒，立春瑜伽練樹式

立春節氣一到，新的四季就要開始啦，從立春起做 「瑜伽樹式」，能有效保持經絡通暢，讓體內的陽氣隨大地一同復甦！

俗話講，一年之計在於春，一天之計在於晨。春天和早晨是陽氣升發的關鍵時刻，而陽氣升發的好壞決定著你接下來一年或一天的身體狀態。所以這會兒你應該是精神飽滿、朝氣蓬勃才對。

偏偏有些人精神萎靡不振，動作軟趴趴的，哈欠連天，一副沒睡醒的樣子。這就是因為膽經受阻，不能升發陽氣的緣故。冬主封藏，一到冬天，陽氣就像動物冬眠一樣沉伏於體內，所以不宜做太多運動。而一到春天，萬物蘇醒，陽氣也要從內升於外，表現在人身上就是有活力。

因此，膽陽升不起來，那你就去提一提它。膽陽提上來了，你就精神了。怎麼提呢？雙腳併攏直立，右腳站穩，左腿彎曲向上抬，膝蓋向外展，用左手抓住腳腕向上提，把腳踩在右大腿的根部。

雙腿保持平穩後，雙手合十在胸前，然後慢慢地把手臂舉起，向著天空伸直。下面的腳掌踩實，找穩固的感覺，要像古樹盤根一樣的穩。上肢則充分地伸展，把意識放在手指尖上，取上肢延伸、氣血升發之意，能堅持多長時間就保持多長時間。

在做瑜伽的過程中，專註很重要，這就像太極拳里講到的「以意領氣」。在伸展的過程中，你把意識專註在指尖上，找向上延伸的感覺，這就加強了經絡提升的意念，所以效果會更好。

感覺指尖發熱、手心出汗，全身暖暖的，這便是氣血升發上來的表現。今日立春，那麼從今天開始後的15天內，每日早起做上幾分鐘「樹式」，就能通暢經絡，促進氣血升發。而且隨著陽氣的升發，人會越來越積極、活躍，所以這一招很適合消極、內向、沉悶的人練習。

每天做「樹式」1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆。左腳酸了,換右腳即可閉著眼睛做樹式，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步，需要多練習樹式，以恢復平衡感。

每天做「樹式」1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆。

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