Frank Medrano大神的虐腹大法,請接收!
健身
09-30
放眼全世界的徒手健身圈子
Frank Medrano絕對是最火的一位大神
素食主義者、常年6%的體脂
堅持徒手健身N年……
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他可以說是許多人的偶像
而他的訓練是這個樣子的
也是6的沒誰了
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今天給大家介紹筋肉男神Frank Medrano常用的虐腹動作,有8個動作組成。
練腹肌的朋友可以結合自身情況,選擇適合自己的練習動作。具體如下:
第一組:懸垂舉腿10次
第二組:俯地登山 單腿15次,共30次
第三組:俯身提膝轉身 單側10次
第四組:懸垂提膝收腿 10次
第五組:雨刮器 單側10次
第六組:懸垂蹬車 20次
第七組:懸垂提膝 12次
第八組:俯身提膝 15次
每組動作按照個人情況可以做1-3組!
溫馨推薦:只需128元起,大神同款多功能可拆卸單杠雙杠,虐腹就靠它了!
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