照海穴，助您一夜好夢
照海穴，
有滋補腎陰之效。《通玄指要賦》：四肢之懈惰，憑照海以消除。照海穴屬足少陰腎經穴位，「照」意為照射，「海」意大水，「照海」合併，意指腎經經水在此大量蒸發，具有吸熱生氣作用，故能營養肢體，改善肝病常見乏力癥狀，還能治療秋燥便秘。照海穴還具有調陰凝神的作用，治療失眠的同時還可以安定神智。
那麼，怎麼找准穴位和正確按摩呢？
取穴：在足內側，內踝尖下方凹陷處。首先需要確定申脈和照海的位置。平放腳掌，先找到腳踝內側凸起的骨頭，就是足內踝，沿著內踝尖向下，摸到一個小小的凹陷，用手指稍微用力去按，有酸脹或者發麻的感覺，這就照海穴。
穴位找到了，我們再說說怎麼按摩。
按摩照海穴，要先盤腿坐好。然後用拇指指腹分別按住雙側照海穴，按的時候，垂直加一些壓力，壓力不要太大，穴位局部有微微酸脹的感覺。按住穴位之後，開始做旋轉按揉，旋轉的方向以向著心臟的方向為準，頻率是100—120次/分，中間不要停頓。每次按揉1-2分鐘，一天按揉1-2次。
失眠過的朋友都有體會，前一天晚上睡不好覺，第二天一整天都會無精打采、注意力無法集中。想要保持良好的睡眠，有許多辦法，比如服用安眠藥或者採用催眠療法，但這些方法或者有副作用，或者操作起來比較麻煩。失眠的朋友睡前不防常按摩照海穴，既簡單方便，又無副作用，還可助您一夜好夢！
（以上為池曉玲教授專訪稿整理，圖片來自網路）
更多肝病科普知識，可參閱專著《其實您可以活得更好》（池曉玲 編）
TAG:正本清源呵護肝臟 |