這幾個「壞習慣」不起眼，卻會加重體內濕氣！別再任性了

現在人，飲食結構偏向於肉類，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，很多人都會出現一些濕氣的癥狀，都知道濕氣難除，可是下面這幾個壞習慣不改，只會加重體內濕氣。

口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物雖然會讓胃口變好，但是卻不容易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

少運動

現在的年輕人，一般平時都忙於工作，好不容易放個周末，想好好的睡一覺，所以運動並不多，幾乎很少，像這些運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。適當運動可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

對著空調風口吹

運動回來大汗淋漓，緊接著對著空調使勁吹，濕氣機會藉此機會順著張開的毛孔進入了體內。夏季就應出汗，體濕才會被排除出來，汗液排不出來久而久之濕氣就會淤積體內出不來，這樣會危及到我們的身體健康。

祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

材料：紅豆25克、薏米30克、枸杞18克、芡實 20克

做法：把紅豆，薏米洗凈，提前浸泡一小時，然後用鍋煮大概30分鐘就好，等到紅豆和薏米煮開了，再根據自己的口味放糖，簡單的薏米紅豆祛濕粥就做好了。

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

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