你和肥胖之間只差了一個有效的運動計劃，快來Get吧！

對於運動減肥迷茫的小仙女們看過來，小編為您送上一周運動計劃表，健康科學，快來學起來吧！

星期一：4種下肢運動

深蹲運動（15次，4組）

側抬腿單腿運動（左右各20次，3組）

弓步運動（左右各15次，3組）

後抬腿運動（左右各15次，3組）

星期二：4種上體運動

側舉重（15次，3組）

俯卧撐（20次，3組）

上下舉重（15次，3組）

仰卧起坐（20次，3組）

星期三：休息

星期四：瑜伽棒按摩

大腿正面按摩（30次）

大腿側面按摩（30次）

背部按摩（30次）

臀部按摩（30次）

星期五：4種腹肌運動

深蹲（15次，3組）

側抬腿雙腿運動（左右各20次，3組）

肩膀上下運動（20次，3組）

後抬腿運動（15次，3組）

周末：休息

一周只要運動4天，休息3天。這樣的運動計劃還不快來Get!

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