在力量訓練之前，別忘了先保護好自己的

赤手空拳舉鐵，練出老繭並不見證你的努力，不注意使用護手手套等保護裝備，很可能讓你增加受傷的危險。給大家推薦力量訓練四大護手裝備。

一、防滑粉

使用防滑粉能夠快速吸收汗液、增加接觸表面的摩擦力，在皮膚與杠鈴之間添加額外一層緻密介質，增加握力。目前市面上銷售的防滑粉已經經過改良，比如GRIP ULTRA LIQUID品牌，不同於傳統的防滑粉，沒有粉塵，不會在完成訓練時，弄髒整個力量訓練區。

二、助力帶

助力帶的主要作用就是增加固力，在硬拉、引體向上或是使用較大重量啞鈴進行彎舉的時候，增加牽引力，同時能夠保護手掌免受杠鈴粗糙表面的摩擦。此外，新式助力帶在腕關節上使用加厚材質，能夠保護手腕免受擦傷。

拉帶助力帶的附著位置：腕關節以下/掌根處。

使用特點：主要靠手掌以及無名指和小拇指握住助力帶，拇指食指中指保持鎖握姿勢。通常，拇指食指中指直接握杠，不要握住助力帶。當試舉失敗的時候，不能因為助力帶的緣故導致松不開杠鈴。

第一步：將助力帶穿過手腕。

第二步：從杠後向前繞過杠鈴。

第三步：無名指、小拇指握住拉帶/助力帶根部。

注意：用拇指把助力帶推向根部，不要把拉帶墊在拇指下面。抓舉拉帶用法與通常用法的主要區別在這裡。

第四步：鎖握。

第五步：完成基本的鎖握之後，旋緊拉帶即可。

三、皮質舉重手套

皮質手套會將手指露出，使你對重量可以得到一個合適的觸覺感受，同時在舉最大重量時，能夠保護手掌和手腕。

四、護手套裝

儘管你盡了最大的努力，但最後你的手仍舊粗糙，此時可以使用一些含有天然油脂的手霜等修復裝備，讓手恢復它原有的柔軟樣子。這些天然油脂能夠鎖住水分，軟化被硬化了的皮膚。

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