腹肌循環練習，萬變不離這5式！

30個膝部仰卧起坐

30個交叉仰卧起坐

20個舉腿

20個騎自行車式仰卧起坐

30個踢腿

20個摸腳跟

20個「超人」

跟著做起來！

NO. 1

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NO. 2

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NO. 3

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NO. 4

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NO. 5

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加油，兄弟！

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腹肌動作雖然千變萬化，

但離不開這幾個基本動作！

你想要的腹肌訓練3部曲，

一個比一個難！

LEVEL 1

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LEVEL 2

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LEVEL 3

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初級健身者和女生可以嘗試一下這幾個動作

一樣練腹肌和馬甲線哦~

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NO. 2

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NO. 3

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一個動作10-15次，重複3次

每天5分鐘就能練出你想要的腹肌

那些你知道與不知道的！

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