游泳的減肥效果和燃脂效果非常好

朋友有婀娜的身材，可是平時她也很愛吃啊，為什麼沒有變胖？一次的聚會她告訴大家，別看我這麼愛吃，我也很愛運動的，尤其是游泳，所以沒有變胖哦。

游泳的瘦身效果和燃脂效果這麼好，減肥的大家可以去試試看哦。

游泳減肥的原因

游泳的時候會划水和打水，是肌肉伸縮的訓練，會使肌肉更加有彈性，也會使脂肪更快的燃燒。

在水下游泳的時候，身體會承受水壓，這樣全身的脂肪也會被運動和消耗。

游泳時候要搭配深呼吸，這樣會更好的運動到腹部周圍的脂肪，使得腹部的線條更加的美麗。

游泳除了相應的運動量還有水的阻力，所以會消耗更多的熱量，脂肪燃燒率非常高。

因為水的阻力按摩，身體會瘦的更加勻稱，曲線會變得更好。

游泳還會提高心肺功能，對健康很有幫助。

游泳的注意事項

一定要在運動前做好伸展練習，防止在運動過程中，肌肉受傷。

可以在餐前運動或者餐後三十分鐘運動，要補充充足的水分。

游泳的運動量非常大，要循序漸進的練習， 不能突然增大運動量。游泳結束後要進行肌肉按摩，預防肌肉酸痛等。

運動之後要充足的休息，運動初期最好是游泳一天，休息一天。

游泳的瘦身效果很好，如果在平時的飲食中再多加註意，可能身材會更苗條。

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