中秋節到了，這幾樣美食你如此去吃既滿足口福又健康

中秋佳節，親友歡聚，少不了要吃上一頓豐盛的大餐。如何將這頓團圓飯吃得營養又健康呢？鄭州大學第二附屬醫院營養科主任賈潤萍為大家支招。

月餅 中秋月兒圓，月餅香又甜。老年人挑選月餅時需注意：1.優質月餅表面金黃、油亮光澤、底部呈紅褐色；2.月餅薄厚均勻、花紋清晰，表面無裂縫、不露餡；3.月餅甜度適宜，餡料柔潤細膩，清香無異味。由於月餅熱量高、甜度大，故糖尿病及心腦血管病患者不宜多吃。

螃蟹 秋風起，蟹腳癢，又到了品嘗螃蟹的好時節。螃蟹有四個部位不能吃，一是胃，即背殼前緣中間似三角形的骨質小包；二是腸，由蟹胃到蟹臍的黑線；三是心，蟹黃下的六角形小片；四是腮，長在腹部如眉毛狀的兩排軟綿綿的物體。這些部位既臟又沒有營養，還可能引起食物中毒。此外，螃蟹性寒，脾胃虛寒者不宜多吃；蟹肉有致敏性，過敏體質者要慎食，以免誘發或加劇過敏反應。

秋梨 眼下，正是秋梨大量上市的季節，中秋吃梨寓意遠不分離。中醫認為，梨性涼、味甘微酸，生津止渴、滋陰潤燥，是秋季食療佳品，老年人每天吃1個即可，不可多食。

菊花茶 菊花味甘苦、性微寒，有清熱散風、養肝明目、解毒消炎等功效。現代藥理學證實，菊花茶能降血壓、降膽固醇，氣味清香、提神醒腦，非常適合在秋季飲用。

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