核心力量對瑜珈有多重要……

核心力量你了解嗎？

烏伽依呼吸、腹部收束、長時間保持特定的體式，瑜珈可以讓我們的核心更加強壯，不僅僅有利於瑜珈體式練習。

的確，強壯的核心可以幫助你在樹式中站得更直更高，讓戰士三式得到更多的控制，甚至幫助你做手倒立，但是，更重要的是，有利於你的健康。到底核心力量為什麼那麼重要呢？這裡列出5個原因。

堅持

1.保持體式更久更有力

平衡體式需要技巧和練習，但是也需要強壯的核心。

像樹式或者頭倒立，如果核心塌陷了，體式就不穩定了。缺乏核心，就很難站得更高更穩，即使再怎麼專註也是一樣。

2.減少下背部受傷的危險

下背部是很脆弱的。腹部肌肉在脊柱的前面，它們在支撐腰部區域起著很重要的作用。如果這些肌肉比較弱，周圍的肌肉需要更加努力才能讓脊柱延展立直。

如果，另外一方面來說，你的腹部和背部肌肉強壯，就更容易保持脊柱的正位，減少肌肉的壓力。強壯腹部肌肉也可以緩解背部疼痛。

3.提昇平衡

在瑜珈墊上，強壯的核心可以幫助你保持很多體式更長時間，更加穩定。在瑜珈墊外，特別是隨著年齡增大，平衡變得越來越重要，因為可以防止摔倒受傷。

4.好看健康的體態

大家都知道，健康的體態應該是站直站高，肩膀往後。但是，很多人不太重視，還是有點圓肩，頭往前伸。

之所以會這樣的原因之一，就是核心肌肉比較弱。通過加強核心肌肉，就更容易作出健康的體態，體態正確之後，呼吸自然得到改善，脊柱更加健康，可以讓你變得更加健康。

5.讓你一天更加輕鬆

你也許沒有注意到，當你去拿架子上的東西或者彎腰去系鞋帶的時候，核心肌肉是在啟動的，幾乎所有動作中都涉及到核心。如果核心沒有力量，一天下來你會更累。

核心越強壯，你就可以更加不費力地去做任何一個簡單的動作，你就可以從瑜珈練習中獲得更多能量。

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